Treningsåret 2009

Under ser dere treningsåret 2009 (tom. 24. desember) oppsummert i tall:
Total 176 treningsøkter, dvs i snitt nesten annenhver dag. I snitt har jeg ca 20 timer med trening i måneden. Når en ser oppsummeringa, så er det ikke vanskelig å skjønne at ikke gjorde de store framskrittene på sykkelen i år. 44 økter er i snaueste laget...

Og her ser dere hvordan treningsøktene har vært fordelt utover året med antall økter per uke:
Som dere ser, så er høsten som alltid for meg noe mindre aktiv enn resten av året.

Trikkeskinner fra Skansebakken

Glimrende forhold fra Skansebakken i dag! Gikk i underkant av to mil sammen med Helge og Lars Martin.

Sesongens første skitur

Da er sesongens første skitur gjennomført! Gikk en drøy times tur sammen med Lars Martin fra Movatn i dag. Det var en skikkelig fin kveld - stjerneklart og -11 grader. Skiforholdene var gode. Ikke mye snø, men likevel preparerte løyper. Skikkelig deilig å være i gang med skisesongen igjen!!

(Ps. Bildet over er et arkivbilde...)

Mount Everest-foredrag

Blogger raskt innom her igjen etter å ha vært på to veldig interessante Everest-foredrag den siste uka.

Første foredraget var en klubbkveld i Sportsklubben Rye, hvor klubbkollega Thomas Svane Jacobsen fortalte om sin ekspedisjon til Everest i våres. Svanen dro sammen med 2 andre nordmenn og var del av en større ekspedisjon ledet av Russel Brice. Denne ekspedisjonen angrep Everest fra sørsiden, dvs. fra Nepal. Thomas viste veldig mange fine bilder fra turen og ga en detaljert beskrivelse av veien mot toppen. Det var også anledning til å stille spørsmål i etterkant. Som jeg tidligere har nevnt her på bloggen, måtte desverre Svanen avbryte toppforsøket sitt etter å ha fått omgangssyke på selve toppstøtet. Utrolig surt, men Svanen fortalte at han prøver igjen i 2011. Kult!!

Det andre Everest-foredraget jeg har vært på, var av de to gutta som først besteg Everest, for rett etterpå være med å redde Jarle Trå ned fra fjellet. Petter Nyquist og Lars Oma Erichsrud hadde laget et veldig interessant og underholdene "show", som de holdt for nærmest fullsatt storsal på Chateu Neuf!

Gutta hadde vært utrolig flinke til å ta masse bilder og mye film mens de var på fjellet. Og bildene var fantastisk fine! Det her var proffe greier! Dette var en liten ekspedisjon, bestående av disse to gutta med sine sherpaer. Ekspedisjonen skulle bestige Everest fra nordsiden, dvs. fra Kina. De fortalte om turen inn til fjellet og akklimatiseringen og livet på fjellet. Gutta virka veldig samkjørte og hadde det mye morro på turen, og alt fungerte også klatremessig. Så den 22. mai stod de på toppen! Nedturen gikk også greit. Det var først dagen etter, da Jarle Trå, som var på en enmannsekspedisjon på Everest - helt uavhengig av disse to, ikke kom ned igjen, at dramatikken begynte. Denne redningsaksjonen har det stått mye om i norske medier, men det var uansett interessant å høre det fra disse to som selv var med og spilte en stor rolle i redningen. Anbefaler dere å titte innom bloggen deres, everest09.no, lese deres dagbok fra fjellet, og først og fremst se de fantastiske bildene.

Gutta viste også noen smakebiter fra filmen "Alene på Everest", som skal vises på NRK 3. juledag kl 21:35. Dette er historien om Jarle Trås ekspedisjon på Mount Everest i mai 2009. Denne filmen gjelder det å få med seg!!

Oslo Triathlon 2010

Det er dårlig med både trening og blogging om dagen, men nå har jeg ihvertfall begynt å tenke på neste sesong. Og for første gang i mitt liv, har jeg nå meldt meg på en triathlonkonkurranse, nemlig Oslo Triathlon, olympisk distanse.

Denne konkurransen går av stabelen 14. august 2010. Svømmedelen er 1500m i Sognsvann, deretter følger 40km sykling fra Sognsvann og inn Maridalen til Skar og tilbake, før konkurransen avsluttes med 10km løping på grusveien rundt Sognsvann.

Det hadde vært veldig morro om flere 5summits'ere ble med på denne konkurransen! Oslo Triathlon ble tidlig fulltegnet i 2009, og jeg er rimelig sikker på at den vil bli tidlig fullbooka også i år. Så hiv dere rundt, og meld dere på med en gang her.


Oppdatering per 19. desember:
Da er vi 5 personer påmeldt: Lars Morten, Jan Erik, Kristian, Lars Martin og meg selv. Håper det blir enda flere!! Tror ikke man bør vente så veldig mye lenger hvis man vil være sikra plass.

5summits på verdens laveste punkt

Etter å ha vært på Europas høyeste punkt i sommer, var det nå tid for verdens laveste punkt i dag: Dødehavet. Mens bestigning av Elbrus var 15 timer med slit, var det i dag bading og leirebehandling av huden som stod for tur:-). En veldig artig og behagelig opplevelse!

Bakkedrag opp Grefsenkollen

En kompis av meg her i Oslo har dratt i gang en fast løpeøkt hver mandag opp bakken til Grefsenkollen. Oppstart er i bunnen av Kjelsåsveien, og bakken deles opp i 5 drag a' 4 minutter. Siste draget blir gjerne noe lenger for å komme helt opp til toppen. Her har du en link med kart over løypa. Løypa er ca 4,2 km lang, og den stiger ca 265 høydemeter, dvs. i snitt over 50 høydemeter per drag.

Jeg har vært med to ganger til nå, og satser på å fortsette med det til snøen kommer. Det er god oppslutning på disse treningene, forrige uke var vi 12 pers, så det er alltid noen som ligger 20m foran deg som du kan prøve å ta igjen :-). Her snakker vi skikkelig kvalitet!

Utholdenhetstrening

Vår egen klubblege og supermosjonist, Bjørn Tore, har skrevet en glimrende artikkel om prinsipper for utholdenhetstrening. Fokuset er først og fremst på sykling, men inneholdet er nærmest like relevant for løping, langrenn og andre utholdenhetsgrener. Artikkelen finner du her.

Dette er obligatorisk pensum for alle som ønsker at treningen skal gi resultater. God lesning!

Off-season

Da er vi vi virkelig inne i off-season delen av året. Nå har jeg ingen planlagte konkurranser før godt ut på nyåret. Jeg ser for meg at neste konkurranse blir Stenfjellrunden på ski i begynnelsen av februar. Med andre ord er det ca 4,5 måneder til neste konkurransen.

Selv om det kan være vanskelig å holde trøkket oppe i denne perioden, er det viktig å holde ting i gang fram til man kan spenne på seg skia. Men samtidig kan man også i denne perioden unne seg noen rolige "koseturer", og det var akkurat det Helge og jeg gjorde nå i helga.

Vi dro ut på fotosafari på sykkel i marka i finværet. Vi hadde begge med oss våre relativt nye kameraer, og hovedmålet med turen var å få knipsa noen bilder i det fine høstværet. Og som en bonus ble det ca 35 km på sykkelen i tillegg.

Under ser dere et lite utvalg av bildene vi tok:

Klubbmesterskap i terrengsykling

Torsdag var det klubbmesterskap i terrengsykling i Sportsklubben Rye. Løypa var en ca 4 km lang trasé som ble sykla 3 ganger med start på Langsetløkka. Løypa var ganske så teknisk, og med en del relativt gjørmete partier. Med andre ord var jeg absolutt ikke på hjemmebane. Følte meg ikke komfortabel i denne løypa og merka at jeg tapte mye på at jeg ikke er vant til å sykle i terreng.

Uansett, jeg kom meg gjennom og kom inn på tida 35:21. Bestetid ble 28:51, så jeg var med andre ord langt bak. Lars Martin derimot sykla betydelig bedre enn meg (og revansjerte seg dermed fra tirsdagens to øvelser) og kom inn på 33:00.

Totalt var det 94 personer som var med i dette klubbmesterskapet i terrengsykling. Arrangørene skal ha ros for et veldig godt gjennomført klubbmesterskap i alle de tre øvelsene jeg var med på. Etter målgang på torsdag fikk til og med alle deltagerne pølse og brus som belønning for vel gjennomført ritt!

Klubbmesterskap i Sportsklubben Rye

I går var det klubbmesterskap i løping (5km) og temposykling (10km) i Sportsklubben Rye. Tidligere år har jeg bare vært med på tempomesterskapet, men siden jeg har store mål for 5. etappen på Holmenkollstafetten neste år, så meldte jeg meg i år også på løpinga.

Løpekonkurransen var først, med fellesstart 5km på grusvei i relativt kupert terreng. Jeg følte jeg gjorde en maksimal innsats og lå på grensa til kollaps så å si hele veien. Likevel ble tida beskjedne 22:23. Her har jeg noe å jobbe med!

Etter løpinga hadde jeg en drøy halvtimes pause før jeg skulle ut å sykle. Traseen går fra parkering ved Brekke og 5 km innover i Maridalen før man snur og sykler tilbake. Jeg hadde for anledningen satt på karbonhjula på raceren og pressa meg inn i tempodrakta mi. Her skulle det altså satses!! Det var kraftig medvind på første halvdel, og tilsvarende motvind tilbake.

Jeg følte det gikk greit ut fra start, selv om jeg merka løpinga litt i bena, særlig i leggene. Jeg runda på ca 7:05, og kom til slutt i mål på tida 15:50. Det er jeg godt fornøyd med, forholda tatt i betraktning. Til sammenlikning ble tida i fjor 16:03, i 2006 15:44 og i 2005 16:04.

I morgen er det klart for ny dyst. Da er det klubbmesterskap i terrengsykling.

4 nye 2000-meters topper

Da er jeg tilbake fra en langhelg i Jotuneheimen med base på Gjendebu fra og med torsdag kveld til søndag. Og selv om været var litt så som så, ble det likevel 4 nye 2000-meters topper på meg. Toppene jeg var på var Slettmarkhøe (2190 moh.), Nørdre Slettmarkhøe (2086 moh.), Store Svartdalspiggen (2174 moh) og Nørdre Svartdalspiggen (2137 moh.). Det var desverre tett tåke på alle toppene... Bildet over er fra Slettmarkhøe, som er én av to topper i Norge over 2000 meter hvor det høyeste punktet består av snø og is. (Den andre er selvfølgelig Glittertind.) Som dere ser på bildet, så gikk snøen og tåke så å si i ett med hverandre, og alt var bare helt hvitt. Hvis dere ser nøye på bildet, så kan dere skimte skillet mellom snø og tåke i bakgrunnen rett under armhulene mine.

Men til tross for tåke på toppene så hadde vi noen skikkelig fine turer. Under 1800-2000 moh. var det stort sett tåkefritt, så der hadde vi utsikt over store deler av Jotunheimen. Og dessuten syns jeg det er deilig å bare gå noen lange dagsmarsjer i fjellet, selv om været ikke nødvendigvis er all verdens.

Fjelltur til Gjendebu

Torsdag drar jeg sammen med en stor gjeng fra jobb på årets tradisjonelle fjelltur. Denne gangen går turen til Gjendebu, hvor vi skal ha base i tre netter. Dette er alltid veldig hyggelig turer, hvor organisering og turopplegg alltid står til topp karakter.

Jeg har overnatta på Gjendebu kun én gang tidligere, og det var et år midt i februar i den selvbetjente hytta, siden hovedhytta da var stengt. Jeg har ikke vært på noen toppturer i området og håper nå å få mulighet til å prøve meg på topper som Store Knutsholstind (2341) og Svartdalspiggene (Store Svartalspiggen 2173 og Nordre Svartdalspiggen 2137).

Etter å ha vært på Europas tak i sommer, er det nå på høy tid å få tikka av noen nye 2000-metre i Norge i år :-).

Birken og siste OBIK-terrengsykkelkarusell

Som tidligere nevnt, så blir det ikke Birken på meg i år. Eneste representant fra 5summits i år er Lars Morten. Prestasjonen hans på Grenserittet tyder på at merket bør være innen rekkevidde. Vi ønsker Lars Morten lykke til!

Litt i skyggen av Oslo Grand Prix var det også siste ritt i OBIK-terrengsykkelkarusellen forrige onsdag. Dette ble også brukt som sykkelmesterskap på jobben min. Alle fra jobben stilte i egen pulje og vi syklet fire runder. Det var på forhånd ganske klart at denne konkurransen ville stå mellom fire mann, hvorav jeg var dem.

Jeg la meg i annenposisjon ut fra start og følte første runde gikk veldig greit. Alle de fire forhåndsfavorittene lå samlet. På slutten av andre runde prøvde jeg meg på et lite rykk. Jeg fikk med meg en mann og ristet av to. Dette så ganske lovende ut. Men midt ut på 3. runden går jeg i bakken i en sving. Jeg kommer meg opp på sykkelen igjen, men har kanskje tapt 20 sek og lå da på tredje plass. Men fram til runding har jeg klart å sykle meg opp i ryggen på lederen igjen. Følte meg fortsatt fin i bena. Men på 4. runden så går jeg i bakken igjen, på samme sted som på forrige runden. Utrolig amatørmessig! Men nok en gang er jeg raskt opp på sykkelen igjen, og klarer å sykle meg opp i rygg på leder i løpet av ett minutt. Vi går da inn i bakkene på runden, og jeg bare tenker på hvor jeg skal sette inn støtet, da kjedet mitt hopper innafor frikransen og kjiler seg fast. Utrolig kjedelig! Jeg tapte opp mot et minutt, og vinnersjansens forsvant selvfølgelig. Jeg ble også passert av to til, og lå på 4. plass da jeg kom meg på sykkelen. Klarte imidlertid å passere én mann og endte til slutt på 3. plass.

Kort oppsummert så var det utrolig surt å miste muligheten for å kjempe om seieren pga teknisk trøbbel, men jeg er samtidig ganske overbevist om at grunnen til at kjedet hoppa innafor frikransen, var at giret hadde fått seg et par trøkker de gangene jeg hadde vært nede i bakken. Og det kan jeg bare takke meg selv for. Men det positive etter denne konkurransen var at kneet fungerte bra igjen og at jeg følte meg veldig lett og fin i kroppen.

Rygge Airshow

(DOUGLAS DC-3 DAKOTA)

Var på Rygge Airshow på lørdag. Dette er første gang jeg er på et flyshow selv om jeg lenge har hatt lyst til det, og det innfridde absolutt forventningene. Det var mange ulike flytyper som fløy oppvisning, og enda flere som stod ustilt på bakken. Det var mye spenstig akrobatikkflyvning og tøffe oppvisninger med ulike typer jagerfly.

I videoen under ser dere den sveitsiske oppvisningsskavdronen Patrouille Suisse, som flyr F-5 jagerfly, gjøre et av flystevnets råeste stunts:

Bislett Games

I dag var 5summits med venner på plass på Bislett Stadion for å ta idrettsmerket. Øvelsene er kulestøt (med reserveøvelse liten ball), stille lengde, 60m og 3000m. Deltagere i dag var Håvard, Kristian, Helge, Lars Martin, Anders og Per Anders.

Alle klarte merket, og det var flere gode prestasjoner. Kan blant annet nevne at Håvard løp 60m på 7,6 og 3000m på 10:44.

Mine resultater ble som følger:
Under ser dere noen stilstudier fra lengdegropa:

Oslo Grand Prix

Sykkelproffene lagde en ordentlig folkefest i Oslos gater i kveld. Med Lance Armstrong i spissen stod ca 70 ryttere klare på startstreken. Rundt 10 av disse var proffer i verdensklasse, som Lance, Hushovd, Kurt Asle, Pellizotti, Lancaster, Haussler, O'Grady og Gilbert. Resten var stort sett gode norske rytter fra lag som Team Joker Bianchi, Sparebanken Vest, Trek Adecco, Team Etto Høydalen med flere.

Og det ble virkelig en folkefest i Oslos gater. Det var masse folk og god steming. Rytterne sykla en runde på 1km i 1 time og 30 minutter pluss 5 runder til slutt. Hvis du ble tatt igjen med en runde var du ute. Men hvis du ble tatt igjen fordi du hadde tekniske problemer, så kunne du fortsette.

Feltet hadde høy fart hele veien. Rundene gikk på rundt rundt 1:20, dvs. 45km/t. Og når de passerte på Karl Johan der jeg stod, så var farten sikker opp mot 60 kmt/t. Det var veldig artig å se på!

Rittet ble til slutt vunnet av Thor Hushovd. Han syklet de siste rundene i ensom majestet, etter at Lance hadde hjulpet han med å komme løs fra feltet. Tror det var en gest fra Lance sin side. På andre plass kom Alexander Kristoff, og på tredje plass kom Kurt Asle. Lance satt med i feltet som spurtet om andre plassen, men gjorde ikke noe forsøk på å spurte.

Etter rittet klarte jeg å manøvrere meg fram til gjerdet ved premieutdelinga, og plutselig kommer Kurt Asle, Lance og Pellizotti gående gjennom folkemengden med syklene sine. Jeg fikk knipsa et par bilder og gitt Lance en god klapp på skuldra. Stort!!!

Under ser dere en del bilder og en video fra denne sykkelfesten:

Kneskaden tilbake

Slo opp kneskaden fra påska på beachvolleyballbanen på søndag. Nå er kneet like ille som rett etter påske. Regner med å måtte ta det med ro ihvertfall en ukes tid til, før jeg kan begynne å trene igjen.

Dermed ble det ikke noe annet enn ett enkelt kulestøt på meg ifm jobbmesterskapet i friidrett. Lengde på støtet ble 8,85m, noe jeg er godt fornøyd med, siden jeg ikke kunne gi absolutt 100% pga kneet. Bør over 9m uten kneskade.

Nå er det friidrett som gjelder!

Sykkelrittsesongen er for min del så godt som over nå. Jeg selger startnummeret mitt på Birken, og det eneste som gjenstår for meg av sykkelkonkurranser i år da er ett OBIK-ritt og 10km tempo i klubbmesterskapet i Rye.

Men det at det ikke blir noen Birken på meg i år, betyr ikke at jeg setter vekkk sykkelen og legger meg på sofaen. Jeg må si jeg er inspirert av den fantastiske framgangen til Bjørn Tore og Tage i år, og kommer til å prøve og gjøre mitt for å få til et steg i samme retning for egen del neste år. Planen er derfor å holde sykkeltreninga i gang utover høsten.

Men nå de nærmeste ukene er det først og fremst friidrett som står på programmet. Onsdag om i underkant av en uke er det friidrettsmesterskap på jobben. Øvelsen det konkurreres i er 60m, lengde, kule og 800m. Det beregnes poeng på hver øvelse i henhold til følgende kalkulator. Den med mest poeng sammenlagt vinner.
Uka etterpå, torsdag 20. august, er det på ny dags for å måle krefter på friidrettsbanen. Da er det idrettsmerket som er greia. Øvelsene her er 60m, stille lengde, kule og 3000m. Her er det om å gjøre å klare merkekravene, noe som bør være en "ren formalitet" i alle øvelsene (eller hva sier du Mr. Scanman??). Men i tillegg til å ta merket, så er det selvfølgelig knallhard intern konkurranse blant 5summits'erne, og man måler seg mot resultater fra tidligere år. Målet er selvfølgelig å forbedre seg fra i fjor.

I tabellen under ser dere mine resultater fra de siste års idrettsmerke:

	2007	2008
Stille lengde	2,58	2,54
Kule	9,63	8,94
60m	8,19	8,17
3000m	13:07	12:25
Liten ball	52,5	-

Har du lyst til å være med å ta idrettsmerket 20. august, er det bare å møte opp på Bislett Stadion kl 18:00.

Grenserittet vel gjennomført

Da er Grenserittet vel gjennomført. Beste tid fikk Bjørn Tore på 2:41. Veldig imponerende! Vi gratulerer! Like imponerende var Tages tid på 2:47 fra pulje 3. Lars Martin gjorde også et veldig bra ritt med ny pers med 10 min på tiden 2:50. For egen del følte jeg at jeg hadde en god dag og følte meg fresh hele veien. Tida ble 2:55, noe jeg er godt fornøyd med. Andre summit'ere har jeg ikke oversikt over nå, så dere får rapportere inn egen tid i kommentarfeltet.

Grenserittet: Lykke til!!

Da er det under 20 timer igjen til start i Grenserittet. Det er meldt fint vær - opphold og i underkant av 20 grader. Men pga kraftig regn de siste dagene vil nok terrengpartiene fortsatt være bløte og derfor noe tyngre. Uansett stopper ikke det oss...

Ønsker med dette alle lesere av bloggen som skal sykle Grenserittet lykke til i morgen!!

Antall kilometer på sykkelen i 2009 sammenliknet med 2008

Under ser dere en graf som viser antall mil på sykkelen i 2009 sammenliknet med 2008 uke for uke fra og med første hele uke i mai og til og med ut juni:

Nå er ikke jeg en type som ser meg blind på antall kilometer, men i utgangspunktet så har treningsøktene vært av stort sett samme type begge disse årene, dvs. mye fokus på intervalløkter og økter med høy intensitet.

Ut fra denne grafen ser det ut som om det burde være mulig å gjenta prestasjonen fra Grenserittet i fjor. Det gjenstår å bevise det!!

Statusrapport før Grenserittet

Redaksjonen i www.5summits.no har gjort en statusvurdering og rangering av fire av 5summits sine deltagere i Grenserittet.

Jeg syns redaksjonen har gjort en god oppsummering. Dette blir helt klart et brødreoppgjør i bånn og et sarpeoppgjør i toppen. Jeg støtter rangeringen av BT på 1. plass og Tage på andre. Men etter gårsdagens treningsøkt setter jeg Lars Martin opp på 3. og meg selv ned på 4. plass.

Videre utdyping om min egen form finner dere i kommentarfeltet på 5summits-innlegget.

Tunevannstesten

Jeg vet at en del av gutta hjemme i Sarp har en testrunde rundt Tunevannet. Starten går ved bånn av bakken ved avkjøringa til Ravneberget, og mål er ved gult veiskilt ved KPS. Distansen på denne testløypa (målt på min computer) er 12,6 km. Hele runden går på asfalt og høydeprofilen ser du i bildet under:
De fleste som jeg har hørt har sykla denne testen har gjort det på offroadsykkel. Jeg hadde kun racersykkelen min hjemme i Sarp i helga, så jeg sykla denne testen på racer nå på søndag (19. juli).

Tida mi på racer ble 20 min og 19 sek, noe som tilsvarer en snittfart på 37,1 km/t. Jeg syklet alene og det var helt vindstille.

Jeg oppfordrer alle som har sykla denne testen til å legge inn sin bestetid i kommentarfeltet på dette innlegget, slik at vi kan få en pekepinn på styrkeforholdene. Skriv også om du brukte offroad eller racer, om du syklet alene eller lagtempo og hvordan vindforholdene var.

Grenserittet nærmer seg...

Det er nå under to uker igjen til Grenserittet, og jeg var ute en tur på raceren sammen med Bjørn Tore og Tage for et par dager siden og fikk testet både egen form og formen til Sarpegutta.

Og tilbakemeldingene var vel som forventet: Tage har trena veldig bra i det siste og hadde voldsomt trykk i bena opp festningsbakken ved Halden og på dragene hjem over Rokkesletta. Bjørn Tore har også klart å beholde formen bra gjennom sommeren og kommer garantert til å være i superform til Grenserittet. Begge disse gutta bør ha gode muligheter til å sykle under 2:40 på en god dag.

For egen del føler jeg at Russlandsoppholdet har satt sykkelformen noe tilbake. Men jeg har allerede hatt et par gode sykkeløkter etter at jeg kom hjem, og jeg har håper på å kunne trylle fram en liten formtopp til 1. august. Men det er likevel helt urealistist for meg å ta opp kampen mot BT og Tage. Gutta der er i mye bedre form enn meg i år, og jeg må bare fristille meg fra tidene deres og fokusere på eget ritt. Gitt at forholdene er tilsvarende som i fjor, så er målet mitt for Grenserittet i år er å komme inn under 2:50.

Ellers kan jeg også rapportere om at Lars Martin har trena bra i sommer. Han har som målsetning å komme inn under 3 timer. Spør du meg, så tror jeg det er noe beskjedent, og jeg tror han fort kan komme til å slå meg.

Grafisk framstilling av Elbrus-bestigningen

På selve Elbrus-toppstøtet gikk jeg med en klokke med høydemåler på. Høyden måles da som en funksjon av lufttrykket, noe som gjør at høydemåleren er sårbar for værendringer. Men på toppdagen var været stabilt, så høydemåleren fungerte greit. Jeg målte toppen til 5603 moh. istedenfor reelt 5642 moh, altså en feilmåling på bare 40 høydemeter.

I høydeprofilen i grafen under (trykk på grafen for større bilde) ser dere hvordan vi beveger oss oppover som en funksjon av tiden brukt siden start ved tønnene. Siden vi starter ca ved midnatt, så vil også klokkeslettet være lik tiden brukt siden start.


For dere som venter på en fyldigere reportasje fra dagene på fjellet, så må dere smøre dere med litt tålmodighet. I ventetiden kan dere kose dere med en veldig god dag-til-dag-beskrivelse på bloggen til Daniel, en utrolig trivelig bergenser som vi traff på fjellet, og som vi var mye sammen med i dagene i Kaukasus. Direkte link til Daniels reisebeskrivelse finner dere her. Dere finner også link til bloggen hans (Turglede) i blogglisten i høyre marg.

Bilde av gutta på toppen

Gutta paa spa

Naa sitter vi paa et flott hotell nede i dalen og har akkurat kosa oss i spa-avdelingen. Paa dette hotellet har de ogsaa internet.

Festen i gaar var en stor suksess. Det var mange taler og mye dansning og vi opptraadde med et sangnummer til stor applaus.

Vi takker for oss fra Russland i denne omgang. Naar vi er tilbake i Norge igjen, vil vi legge ut noen bilder og videoer fra turen, baade her og paa 5summits.no.

Takk for alle gratulasjoner! I morgen gaar turen vaar videre til Moskva. Vi sees snart!

Dagen derpå - feiring av bestigningen

I dag har vi kommet oss ned til hotellet i dalen. I kveld skal bestigningen feires på russisk vis sammen med hele gruppen..

Toppattack

Mandag kl 23 spiste vi semulegrøt til "frokost" og tok siste sjekk av utstyret før vi startet å gå kl 24. Det var mye snakk om snowcat eller ikke de 900 første høydemeterne, men vi valgte å gå fra tønnene.

Det var kaldere og mer vind enn meldt, men ustyret fungerte bra og været ble flott utover dagen.

Turen opp ble lang og tøff, men vi klatret etter 'One Organism Philosofy' og støttet hverandre hele veien og besteg toppen sammen etter 11 timer. Dette er nok den tøffeste toppbestigningen vi alle noensinne har gjort. Vi var slitne også på turen ned, men ved hjelp av litt aking brukte vi 4 timer.

Da vi kom ned til tønnene igjen, var vi helt utslitt og sloknet umiddelbart på sengene.

Toppstøtet

Vi klarte det - alle fire. Veldig slitne, men alt vel.
Kommer mer senere.

Dag 4: Falltrening med isøks og hviledag

I dag har vi trenet på sikkerhet med bl.a. falltrening med isøks. Resten av dagen er hviledag.

I kveld spiser vi frokost kl 23, før vi starter toppstøtet kl 24. Beregnet tid ttil toppen er 12 timer. Alle føler seg i uforskammet fin form, men vi er likevel spente før nattens strabaser.

Maten er fortsatt førsteklasses.

Into thin air

I dag har vi vært på 4700 moh. Dette er en helt sentral i akklimatiseringsprosessen. Været i høyden var bra, men det blåste etter hvert opp en hel del, så det var rimelig kaldt. På veien ned fikk Arne vist sine snowboardkunstner på brettet til guiden.

I natt er også første natt i tønnene på 3750 moh. Det blir spennende å se hvordan vi takler det, men foreløpig føler alle seg i fin form.

(Tekniske problemer gjør at vi ikke får lagt ut bilder)

Dag 2: Akklimatisering med hele gruppen

I dag har vært første dag på det organiserte programmet, og vi har vært på Mount Cheget (3500 moh) med hele gruppen. Vår guide Anna leder den trivelige gruppen med myndig hånd.

Vi spiser tradisjonell russisk kost her ned. Mye potetsuppe, pannekaker, lever, grillet kjøtt og solide frokoster med speilegg og semulegrøt.

Ellers kan vi nevne at Alexander Rybak er stor her nede.

Første dag i høyden

I dag har vi vært på vår første akklimatiseringstur. Var oppe på 4100 moh. Hadde fantastisk utsikt til toppen av Elbrus.

Reisen i går gikk fint. Alle er i tipp topp form.

Avreise fra Gardermoen

Da er det 30 min til flyet til Moskva letter. Alt er klart - vi har sjekka inn og fått vekslet til oss rubler.

Neste oppdatering kommer fra Kaukasus i morgen.

Dårlig nytt ang. Elbrus

Olav måtte i dag desverre kaste inn håndklet på grunn av en skade i kneet. Han pådro seg denne skaden på en fotballkamp i begynnelsen av forrige uke, og han har i det lengste håpet på at kneet skulle lege seg. Det har det desverre ikke gjort, og legen hans frarådet han derfor fra å dra.

Utrolig kjedelig for Olav å måtte avlyse en tur som har vært planlagt i så lang tid. Og det er selvfølgelig også et stort tap for oss som gruppe å miste en mann som Olav nå på dette tidspunktet. Uansett, de resterende fire er ved godt mot og drar i morgen som planlagt.

Vi ønsker Olav god bedring med kneet, og som et plaster på såret, kan han (og alle dere andre) følge ekspedisjonen her på bloggen i dagene framover!

Værmelding for Elbrus

Under ser dere et 6-dager værvarsel for Elbrus:
Foreløpig siste dag for varselet er 6. juli, som er dagen før vår første mulige toppbestigning. Dette varselet oppdateres flere ganger om dagen, og hele tiden med varsel 6 dager fram i tid. Oppdater værvarsel finner dere her.

Som vi ser av varselet fram til 6. juli, så kan det være både kaldt og mye vind på Elbrus på denne tiden av året. Men la oss håpe at utviklingen fra 5. juli til 6. juli holder i seg - da vil vi kunne få optimal forhold på vårt toppforsøk!

Har oppkjøringa til Vasa'n allerede begynt??

Selv om Eirik Verås Larsen har vist at kajakkpadling kan være god trening for Vasaloppet, så var det vel ikke akkurat det som var bakgrunnen for denne kajakkturen i dag.

Med dette fantastiske sommerværet, så må man bare komme seg ut, og Lars Martin og jeg hadde en kjempefin padletur fra Malmøya til Huk (ja, selvsagt nudi-huk ;-)) og tilbake igjen.

Stort sett rolig søndagsturpadling hele veien, så treningseffekten var nok nærmest fraværende, men det må være lov til det innimellom også :-).

Nå er det bare en drøy uke igjen til avreise til Elbrus. Her kommer en oversikt over opplegget på turen dag til dag fram mot bestigning:

2. juli: Avreise fra Gardermoen. Mellomlander i Moskva før vi flyr videre til Mineralnye Vody. Herfra er det fire timer i bus til hotellet i Baksan Valley ved foten av Elbrus (2400moh.).

3. juli: Dette er en ekstra bonusdag som vi har lagt inn utenom programmet. Vi vil benytte denne dagen til å komme oss litt opp i høyden for å akklimatisere oss. Overnatting på hotellet.

4. juli: Først fjelldag på det guidede programmet. Vi skal bestige Cheget Mountain på 3600moh. Overnatting på hotellet.

5. juli: Etablere base camp ved tønnene (The Barrels). Akklimatiseringstur noe høyere. Overnatting i tønnene, 3900moh.

6. juli: Akklimatiseringstur og hvile. Overnatting i tønnene.

7. juli: Første mulige toppstøt dag. Går fra tønnene kl 03. Turen opp er estimert til 7 timer. Turen ned til 4 timer. Overnatting i tønnene.

8. juli: Reservedag for toppstøt hvis dårlig vær dagen før. Ellers nedstigning til dalen.

9. juli: Reservedag for toppstøt og nedstigning til dalen.

10. juli: Vi blir kjørt til flyplassen i Mineralnye Vody og tar flyet tilbake til Moskva hvor vi har fire hele dager til å hygge oss og forhåpentligvis feire bestigningen av Elbrus.

Rekord på Trondheim - Oslo

Det var gode forhold på under Trondheim - Oslo i går, med vinden i ryggen store deler av veien. Alt lå med andre ord til rette for rekord. Og den gamle rekorden ble slått 2 ganger i løpet av dagen.

Først kom Rye-ekspressen inn på 13:17:46, dvs. 11 minutter raskere enn den gamel rekorden. Men under 10 minutter senere kom Velo Club Zoncolan inn på den fantastiske tiden 12:51:02. Vi gratulerer Zoncolan med en overlegen seier!

En av drivkreftene bak dette Zoncolan-laget er Carl Erik Pedersen, som var kaptein på Ekspresslaget til Rye da jeg sykla der i 2007. Carl Erik er en utrolig rutinert syklist og en taktisk smart og erfaren ringrev. Når det først var noen som skulle slå Rye-ekspressen, så må jeg si jeg syns det er morsomt at det var et lag med Carl Erik i spissen. Det er jo Carl Erik som i stor grad har stått bak den profesjonaliseringen som har skjedd i Rye-ekspressen siden 1999!

Test av liveblogging

Dette er første test av liveblogging fra mobiltelefon. Vi satser på å blogge live fra Elbrus.

Fantastisk innsats på skogsmaraton

Kristian leverte en kjempeprestasjon på Nordmarka Skogsmaraton og kom inn på den fine tiden 4t og 6 min. Vi gratulerer!!

Kristian var veldig godt fornøyd med egen innsats etter løpet. Alt hadde gått greit underveis - ingen problemer med gnagsår eller belastningsskader - bare tvers gjennom sliten ved målgang.

Nordmarka skogsmaraton er en veldig kupert maraton, og løypa går stort sett på grusvei med noen partier på sti. Jeg snakka med noen funksjonærer under løpet, og de mente at topp-10-løperne på denne skogsmaratonen bruker ca 20 minutter kortere tid på en vanlig flat asfaltmaraton. Dette setter prestasjonen til Kristian i sammenheng og viser at han trolig hadde vært under 3:40 på en vanlig maraton.

Det kommer et lengre intervju med Kristian på www.5summits.no etter hvert.