Utholdenhetstrening

Vår egen klubblege og supermosjonist, Bjørn Tore, har skrevet en glimrende artikkel om prinsipper for utholdenhetstrening. Fokuset er først og fremst på sykling, men inneholdet er nærmest like relevant for løping, langrenn og andre utholdenhetsgrener. Artikkelen finner du her.

Dette er obligatorisk pensum for alle som ønsker at treningen skal gi resultater. God lesning!

Off-season

Da er vi vi virkelig inne i off-season delen av året. Nå har jeg ingen planlagte konkurranser før godt ut på nyåret. Jeg ser for meg at neste konkurranse blir Stenfjellrunden på ski i begynnelsen av februar. Med andre ord er det ca 4,5 måneder til neste konkurransen.

Selv om det kan være vanskelig å holde trøkket oppe i denne perioden, er det viktig å holde ting i gang fram til man kan spenne på seg skia. Men samtidig kan man også i denne perioden unne seg noen rolige "koseturer", og det var akkurat det Helge og jeg gjorde nå i helga.

Vi dro ut på fotosafari på sykkel i marka i finværet. Vi hadde begge med oss våre relativt nye kameraer, og hovedmålet med turen var å få knipsa noen bilder i det fine høstværet. Og som en bonus ble det ca 35 km på sykkelen i tillegg.

Under ser dere et lite utvalg av bildene vi tok:

Klubbmesterskap i terrengsykling

Torsdag var det klubbmesterskap i terrengsykling i Sportsklubben Rye. Løypa var en ca 4 km lang trasé som ble sykla 3 ganger med start på Langsetløkka. Løypa var ganske så teknisk, og med en del relativt gjørmete partier. Med andre ord var jeg absolutt ikke på hjemmebane. Følte meg ikke komfortabel i denne løypa og merka at jeg tapte mye på at jeg ikke er vant til å sykle i terreng.

Uansett, jeg kom meg gjennom og kom inn på tida 35:21. Bestetid ble 28:51, så jeg var med andre ord langt bak. Lars Martin derimot sykla betydelig bedre enn meg (og revansjerte seg dermed fra tirsdagens to øvelser) og kom inn på 33:00.

Totalt var det 94 personer som var med i dette klubbmesterskapet i terrengsykling. Arrangørene skal ha ros for et veldig godt gjennomført klubbmesterskap i alle de tre øvelsene jeg var med på. Etter målgang på torsdag fikk til og med alle deltagerne pølse og brus som belønning for vel gjennomført ritt!

Klubbmesterskap i Sportsklubben Rye

I går var det klubbmesterskap i løping (5km) og temposykling (10km) i Sportsklubben Rye. Tidligere år har jeg bare vært med på tempomesterskapet, men siden jeg har store mål for 5. etappen på Holmenkollstafetten neste år, så meldte jeg meg i år også på løpinga.

Løpekonkurransen var først, med fellesstart 5km på grusvei i relativt kupert terreng. Jeg følte jeg gjorde en maksimal innsats og lå på grensa til kollaps så å si hele veien. Likevel ble tida beskjedne 22:23. Her har jeg noe å jobbe med!

Etter løpinga hadde jeg en drøy halvtimes pause før jeg skulle ut å sykle. Traseen går fra parkering ved Brekke og 5 km innover i Maridalen før man snur og sykler tilbake. Jeg hadde for anledningen satt på karbonhjula på raceren og pressa meg inn i tempodrakta mi. Her skulle det altså satses!! Det var kraftig medvind på første halvdel, og tilsvarende motvind tilbake.

Jeg følte det gikk greit ut fra start, selv om jeg merka løpinga litt i bena, særlig i leggene. Jeg runda på ca 7:05, og kom til slutt i mål på tida 15:50. Det er jeg godt fornøyd med, forholda tatt i betraktning. Til sammenlikning ble tida i fjor 16:03, i 2006 15:44 og i 2005 16:04.

I morgen er det klart for ny dyst. Da er det klubbmesterskap i terrengsykling.

4 nye 2000-meters topper

Da er jeg tilbake fra en langhelg i Jotuneheimen med base på Gjendebu fra og med torsdag kveld til søndag. Og selv om været var litt så som så, ble det likevel 4 nye 2000-meters topper på meg. Toppene jeg var på var Slettmarkhøe (2190 moh.), Nørdre Slettmarkhøe (2086 moh.), Store Svartdalspiggen (2174 moh) og Nørdre Svartdalspiggen (2137 moh.). Det var desverre tett tåke på alle toppene... Bildet over er fra Slettmarkhøe, som er én av to topper i Norge over 2000 meter hvor det høyeste punktet består av snø og is. (Den andre er selvfølgelig Glittertind.) Som dere ser på bildet, så gikk snøen og tåke så å si i ett med hverandre, og alt var bare helt hvitt. Hvis dere ser nøye på bildet, så kan dere skimte skillet mellom snø og tåke i bakgrunnen rett under armhulene mine.

Men til tross for tåke på toppene så hadde vi noen skikkelig fine turer. Under 1800-2000 moh. var det stort sett tåkefritt, så der hadde vi utsikt over store deler av Jotunheimen. Og dessuten syns jeg det er deilig å bare gå noen lange dagsmarsjer i fjellet, selv om været ikke nødvendigvis er all verdens.

Fjelltur til Gjendebu

Torsdag drar jeg sammen med en stor gjeng fra jobb på årets tradisjonelle fjelltur. Denne gangen går turen til Gjendebu, hvor vi skal ha base i tre netter. Dette er alltid veldig hyggelig turer, hvor organisering og turopplegg alltid står til topp karakter.

Jeg har overnatta på Gjendebu kun én gang tidligere, og det var et år midt i februar i den selvbetjente hytta, siden hovedhytta da var stengt. Jeg har ikke vært på noen toppturer i området og håper nå å få mulighet til å prøve meg på topper som Store Knutsholstind (2341) og Svartdalspiggene (Store Svartalspiggen 2173 og Nordre Svartdalspiggen 2137).

Etter å ha vært på Europas tak i sommer, er det nå på høy tid å få tikka av noen nye 2000-metre i Norge i år :-).