Holmenkollstafetten: 5-års medalje

Kaptein Helge har i all hemmelighet fått produsert opp en 5-årsmedalje-pin som deles ut til deltagere som har løpt Holmenkollstafetten for 5summits 5 ganger.
5summits har vært med på stafetten 6 ganger, første gang i 2005. 5-års medaljen ble delt ut for første gang i år og gikk til følgende personer:

Navn:	Antall deltagelser:
Ole	6
Kristian	6
Helge	5
Torkell	5

Jeg vil berømme kaptein Helge for et veldig bra initiativ!

1:02:43 - Gratulerer!!

Da er Holmenkollstafetten unnagjort, og tida til 5summits ble fenomenalt fine 1:02:43. Det er syv sekunder bedre enn det jeg hadde gjetta på forhånd, men siden det gikk den riktige veien, kan jeg leve med det ;-).
Tida er en kraftig forbedring fra 01:04:35 i fjor. (Nå skal det imidlertid nevnes at 14. etappen var ca 200m kortere i år, noe som kanskje utgjør 45 sekunder.)

Plasseringsmessig forbedrer vi oss også, fra 39. plass til 32. plass. Vi var altså bare 2 plasseringer og 9 sekunder bak premiering i år. Selv om det er litt surt at vi var så nærme premie, syns jeg vi skal glemme det og bare glede oss over en VELDIG GOD TID!!

Bryter vi ned totaltida i etappetider, så ser vi at flere av 5summits'erne har satt personlige rekorder, noen med MEGET gode etappetider! Her er det mange som har jobba målretta med å forbedre seg, noe som har gitt resultater! Det lover også virkelig bra for framtida - jeg er overbevist om at det blir premie neste år!

Vil til slutt gi kaptein Helge ros for opplegg og organisering i år! Han dro i gang fellestreninger tidlig, og han klarte å få på plass et meget godt lag tross mange frafall. Bra jobba!!

(Kommer tilbake med mer (bl.a. bilder) fra stafetten etter hvert...)

Holmenkollstafetten: Siste oppdatering

Ja, da er det kun én dag igjen til vårens store høydepunkt - Holmenkollstafetten. Etter en del forfall, inkludert meg selv, så har vi likevel fått på plass et lag som på papiret ser meget sterkt ut!

Under ser dere hvem som skal løpe de ulike etappene. Kaptein Helge har i tillegg satt opp en oversikt over tiden fra i fjor og samtidig tatt med 5summits-rekorden på etappene:

I tabellen under har jeg lagt inn mine forventinger til de ulike etappene. Det er et par helt nye deltgarer med (Gunvar og Magne), så i de tilfellene har jeg gått etter innspill fra Helge. For de andre etappene mener jeg det er kvalifiserte gjetninger som burde være realistiske (det kan faktisk godt hende at flere kommer til å overgå mine forventnigner):

Som dere ser så gjetter jeg på at vi får en sluttid på 01:02:50. Det er isåfall en fenomenalt fin tid, og bør være godt nok til merke.

Ønsker til slutt alle 5summits'ere som skal løpe i morra LYKKE TIL!!

Mer om Holmenkollstafetten...

Ja, her kommer noen flere tanker om Holmenkollstafetten...

For det første, her er link til etappetidene til 5summits med tilhørende etappeplassering: http://www.emit.no/2009.05.09/mhtm/1134.htm

Det er flere gode plasseringer her, men mest oppsiktsvekkende er Arne sin 4. plass på den siste etappen. Det er all time high-plassering i 5summits sin historie!! Regner med at Arne med dette har løpt seg inn til fast plass på laget :-).

Ellers leverer også våre to sterke langdistansemenn, Håvard og Bjørn Tore, to meget gode etapper på henholdsvis 7. og 10. etappe. Dette er nøkkeletapper på stafetten.

For egen del må jeg si at jeg isolert sett er fornøyd med egen tid på 5. etappe, selv om det var 4 sekunder bak målsetningen og 1 sekund dårligere enn fjoråret (som er personbeste). Med et litt kronglete kne og kun 4 løpeøkter før stafetten, så er 3:34 en grei tid.

MEN, når det er sagt og jeg får etappen litt på avstand, så ser jeg at jeg for 4. gang ikke klarer målsetningen min på 3:30. Helt fra jeg første året løp inn på 3:33, så har jeg hvert eneste år hatt som mål å løpe under 3:30, men jeg har enda ikke lyktes. Det er rett og slett for dårlig. Så nå endres målsetningen.

Ny målsetning er 3:25. Og det er helt seriøst ment!

"Ja, men hvordan skal du klare 3:25 når du ikke har klart 3:30?"

Jo, nå skal du høre... Ved at jeg fram til nå har hatt målsetningen bare marginalt bedre enn tidligere bestetid, har jeg tenkt at "det holder sikkert med en 4-5 økter, så satser jeg på at jeg har en bra dag, så blir det kanskje rekord". Sannheten er, at når jeg sjekker treningsdagboka fra 2006 og fram til i dag, så har Holmenkollstafetten vært vårens første løpetur både i 2006 og 2007, mens i 2008 og 2009 så hadde jeg henholdsvis 5 og 4 løpeøkter på forhånd. Med så få treningsøkter, blir det heller ingen framgang. Så enkelt er det.

Men ved å sette et ordentlig ambisisøst mål, skjønner jeg at jeg må satse, dvs. ihvertfall 10-15 løpeøkter før stafetten. Og klarer jeg det, er 3:25 innen rekkevidde. Det er bare tross alt bare snakk om en forbedring på 4%...

Hvis noen mener at Dobban her bare strør om seg med fine ord som ikke står ved lag om et snaut år, så er jeg klar til å stå for mine orde ved å ta i mot bindende veddemål her på bloggen av størrelse "et glass skummende" på banketten etter neste års stafett. Legg isåfall inn en kommentar på dette innlegget med fullt navn, hvor du sier at du vedder på at Dobban IKKE klarer 3:25 eller bedre.

Hvis du ikke vil binde deg til noe veddemål, kan du uansett svar på pollen i høyre marg!

Holmenkollstafetten 2009

5summits stiller som vanlig med lag på årets Holmenkollstafett som går av stabelen 9. mai i år. Dette er 5. året at vi stiller lag, så det er nærmest et lite jubileum.

På banketten etter stafetten har hovedtema hvert eneste år vært at "Neste år skal vi gjøre det bedre!". Desverre har utviklingen gått stikk motsatt vei:

År Tid:
2005 1:02:20
2006 1:03:06
2007 1:05:08
2008 1:08:02

Hvordan ser det så ut før årets stafett? Jo, det bør ihvertfall være gode muligheter for å bryte den negative trenden. Oppmann Helge har dratt i gang fellestreninger og flere på laget rapporteres å være i god form.

Hva kan vi så håpe på av tid? Etter min mening bør vi ned under 1:03:00. Det er et ambisiøst mål, men hvis hele laget leverer, så er det innen rekkevidde.

Vi vil komme tilbake med bilder og rapporter fra noen av fellestreningene!

Stille og rolig på treningsfronten

Det er stille og rolig på treningsfronten om dagen. Etter en dag på snowboard i bakken på Hafjell i påska, fikk jeg meg en liten smell i kneet.

Vet ikke helt hva som har skjedd i kneet, men det er ihvertfall ikke helt som det skal. Merker imidlertid en liten, men gradvis framgang fra dag til dag, så jeg satser på at kroppen rydder opp i dette selv. Ser for meg å ta det rolig med trening i ytterligere 1,5 uke.

Det betyr selvfølgelig av målsetningene mine på Holmenkolltafetten står i fare. Men man kan jo alltids håpe grunnformen er såpass god at med 2-3 intensive økter før stafetten, så er formen på plass :-). Det er ihvertfall lov å håpe...