Teknikkurs langrenn: Del 2 diagonalgang

Her kommer del to av teorikurset i langrennsteknikk. Vi tar nå for oss diagonalgang, og her er hovedpunktene jeg noterte meg:


- Tyngdeoverføring: Altså kroppsvekta på det benet du sparker fra med
- Trykke skia rett ned (altså IKKE bakover)
- Vekta på framdelen av foten når du sparker fra
- Svikt/Bøy i kneet for å få snert i frasparket. Gynging med snert.
- Gli ut taket
- Unngå at skia "klapper" - dette gjør du ved å sette ned foten på vei fram først når den er 30-40 cm foran den andre foten
- Lave skuldre
- Ved diagonalgang på flater og raske partier: "Lang ut", med både armer og ben
- Jo bratter bakken er, jo raskere frekvens og jo mer oppreist kropp. Viktig å ikke lene seg framover - da får man ikke noe tyngde i frasparket. (Aksel Teichman (bildet) er vel den på WC-touren som går mest oppreist.)

Og ellers var tipset selvfølgelig å trene en del uten staver. Dette har jeg erfaring med at gir fantastisk fin effekt!

Teknikkurs langrenn: Del 1 staking
Teknikkurs langrenn: Del 3 staking med fraspark og utforkjøring