Antall kilometer på sykkelen i 2009 sammenliknet med 2008

Under ser dere en graf som viser antall mil på sykkelen i 2009 sammenliknet med 2008 uke for uke fra og med første hele uke i mai og til og med ut juni:

Nå er ikke jeg en type som ser meg blind på antall kilometer, men i utgangspunktet så har treningsøktene vært av stort sett samme type begge disse årene, dvs. mye fokus på intervalløkter og økter med høy intensitet.

Ut fra denne grafen ser det ut som om det burde være mulig å gjenta prestasjonen fra Grenserittet i fjor. Det gjenstår å bevise det!!

Statusrapport før Grenserittet

Redaksjonen i www.5summits.no har gjort en statusvurdering og rangering av fire av 5summits sine deltagere i Grenserittet.

Jeg syns redaksjonen har gjort en god oppsummering. Dette blir helt klart et brødreoppgjør i bånn og et sarpeoppgjør i toppen. Jeg støtter rangeringen av BT på 1. plass og Tage på andre. Men etter gårsdagens treningsøkt setter jeg Lars Martin opp på 3. og meg selv ned på 4. plass.

Videre utdyping om min egen form finner dere i kommentarfeltet på 5summits-innlegget.

Tunevannstesten

Jeg vet at en del av gutta hjemme i Sarp har en testrunde rundt Tunevannet. Starten går ved bånn av bakken ved avkjøringa til Ravneberget, og mål er ved gult veiskilt ved KPS. Distansen på denne testløypa (målt på min computer) er 12,6 km. Hele runden går på asfalt og høydeprofilen ser du i bildet under:
De fleste som jeg har hørt har sykla denne testen har gjort det på offroadsykkel. Jeg hadde kun racersykkelen min hjemme i Sarp i helga, så jeg sykla denne testen på racer nå på søndag (19. juli).

Tida mi på racer ble 20 min og 19 sek, noe som tilsvarer en snittfart på 37,1 km/t. Jeg syklet alene og det var helt vindstille.

Jeg oppfordrer alle som har sykla denne testen til å legge inn sin bestetid i kommentarfeltet på dette innlegget, slik at vi kan få en pekepinn på styrkeforholdene. Skriv også om du brukte offroad eller racer, om du syklet alene eller lagtempo og hvordan vindforholdene var.

Grenserittet nærmer seg...

Det er nå under to uker igjen til Grenserittet, og jeg var ute en tur på raceren sammen med Bjørn Tore og Tage for et par dager siden og fikk testet både egen form og formen til Sarpegutta.

Og tilbakemeldingene var vel som forventet: Tage har trena veldig bra i det siste og hadde voldsomt trykk i bena opp festningsbakken ved Halden og på dragene hjem over Rokkesletta. Bjørn Tore har også klart å beholde formen bra gjennom sommeren og kommer garantert til å være i superform til Grenserittet. Begge disse gutta bør ha gode muligheter til å sykle under 2:40 på en god dag.

For egen del føler jeg at Russlandsoppholdet har satt sykkelformen noe tilbake. Men jeg har allerede hatt et par gode sykkeløkter etter at jeg kom hjem, og jeg har håper på å kunne trylle fram en liten formtopp til 1. august. Men det er likevel helt urealistist for meg å ta opp kampen mot BT og Tage. Gutta der er i mye bedre form enn meg i år, og jeg må bare fristille meg fra tidene deres og fokusere på eget ritt. Gitt at forholdene er tilsvarende som i fjor, så er målet mitt for Grenserittet i år er å komme inn under 2:50.

Ellers kan jeg også rapportere om at Lars Martin har trena bra i sommer. Han har som målsetning å komme inn under 3 timer. Spør du meg, så tror jeg det er noe beskjedent, og jeg tror han fort kan komme til å slå meg.