Teknikkurs langrenn: Del 3 staking med fraspark og utforkjøring

Her kommer tredje og siste del av teknikkurset i langrenn. I dag tar vi for oss staking med fraspark og utforkjøring. Her er punktene jeg noterte:


Staking med fraspark:
- Henda ordentlig opp (og fram)
- Ikke pause med armene bak. De skal svinge fram igjen med en gang.

Utforteknikk:
- Stavene under armene og armene fram (aldri ut til siden)
- Albuene kan støttes mot låra. Hvis man trenger å avlaste låra, stå mest mulig rett i bena med rompa opp og overkroppen fram
- Jo mer aggresivt du ønsker å kjøre, jo lenger fram med armene og jo dypere mer rompa
- Sving med å flytte bena - ikke med å stå på skjæret

Dette var som sagt siste del av dette teorikurset, så da er det bare å ønske alle sammen lykke til med teknikktreningen ute i løypene!

Teknikkurs langrenn: Del 1 staking
Teknikkurs langrenn: Del 2 diagonalgang