tirsdag 31. august 2010

Birken og friidrett

Bjørn Tore imponerte stort under årets utgave av Birkebeinerrittet. Tøffe forhold gagner tøffe syklister, og tida ble fantastiske 3:18 under vanskelige forhold (nøyaktig hva jeg også tippet på forhånd). Dette er 28. plass i klassen hvis man utelater Menn Elite. Tar man med Menn Elite, er det 40. plass. Uansett tror jeg dette er beste terrengsykkleprestasjon gjennom tidene av en 5summits'er! Vi gratulerer!




Lars Martin klarte også merket i pen stil med tida 3:48. Dette er likevel noe dårligere enn mitt forhåndstips, og vel også noe dårligere enn forventet. Uansett fin gjennomføring under dårlige forhold.

Kabo måtte desverre melde avbud pga. forkjølelse.


Nok Birken for i år.


------------------------------


For egen del har jeg nå startet friidrettssesongen. Knærne mine er bedre enn på lang tid, og jeg håper det vil vedvare.

Første konkurranse er friidrettsmesterskap på jobben i dag. Øvelsene her er kule, 60m, lengde og 800m.
I midten av september skal jeg i god tradisjon ta idrettsmerket. Øvelsene der er kule, 60m, stille lengde og 3000m.

torsdag 26. august 2010

Birkebeinrrittet


Det nærmer seg årets høydepunkt for mange hobbysyklister, Birkebeinerrittet. For egen del har jeg på samme måte som i fjor, elegant sneket meg unna og solgt startnummeret.

For 5summits i år stiller tre topptrente utøvere: Bjørn-Tore, Lars Martin og Kabo. Gutta rapporteres å være i god form, og jeg tror vi kommer til å se noen meget gode prestasjoner.

Det ser imidlertid ut til å bli en ganske gjørmete affære også i år. Det har regnet mye denne uka, og det er også meldt noe regn på lørdag. I tillegg er løypa forlenget noe fra jeg sykla i 2008. I sum tror jeg dette betyr at vi ikke vil få noen rekordtider. Jeg prøver meg likevel på å gjette tidene til gutta i mål, forutsatt ingen tekniske problemer:

Bjørn-Tore: 3:18
Lars Martin: 3:29
Kabo:3:36

Vi ønsker gutta lykke til!

torsdag 19. august 2010

Ranking av hobbysyklister

Jeg ble tipsa av brorsan om en litt kul web-site her om dagen, nemlig http://rittranking.merida.no/.

Denne siden ranker alle syklister som har vært med på ritt i Norge de siste åra. Helt hvordan rankingalgoritmen fungerer, har jeg ikke prøvd å sette meg inn i, men resultatene som kommer ut virker rimelig fornuftige. For min del har de med 21 ritt, hvor det første rittet er mitt første Birkebeinerritt i 2002. Jeg blir rangert som nr 1722. Til sammenlikning er Tage nr 670, Bjørn Tore nr 1442, Lars Martin nr 1871, Kabo nr 7588, Lars Ragnar Manengen nr 1 og Edvald Boasson Hagen nr 2.

Bildet under viser oversikt over rittresultatene for overnevnte personer minus proffene (trykk for større):

Web-siden gir også underlag for å sammnelikne prestasjoner i ulike ritt med hverandre. Den berenger en poengscore for hvert ritt, og jo høyere poeng, jo bedre. Bildet under viser poengscoren for resultatene fra forrige bilde:

For meg er høyeste poengscore 1144 poeng for Mjøsa Rundt i 2007. Og det er faktisk også den prestasjonen jeg mener er min beste på sykkel gjennom tidene. Til sammenlikning fikk jeg 1116 for Grenserittet i år, mens Bjørn Tore fikk 1146 for årets Grenseritt. (Poengberegningen på denne siden støtter også min mening om at Grenserittet i år var raskere enn Grenserittet i fjor, for i fjor fikk jeg 1121 poeng med dårligere tid enn i år.)

Anbefaler på det varmeste å sjekke ut siden nærmere!!

lørdag 14. august 2010

Oslo Triathlon


Jeg kombinerte en intervalløkt i Maridalen i dag med å være tilskuer til Oslo Triathlon. Det var veldig mange kjentfolk som deltok, både klubbkollegaer (Rye og 5summits), arbeidskollegaer, tidligere arbeidskollegaer og ellers andre bekjente. Været var strålende, så forholdene må ha vært tilnærmet perfekte.

Fra 5summits deltok Lars Martin, Kristian og Kabo. Alle debuterte i triathlonsammenheng, og gutta gjorde det med stil. Uoffiselle tider ble:

Lars Martin: 2:35
Kristian: 2:38
Kabo: 2:47

Vi gratulerer alle tre med gode tider!!

Under ser dere gutta i aksjon under sykkeldelen av triathlonen:


tirsdag 10. august 2010

Oslo Grand Prix 2010

Folkefest i Oslo gater i kveld. De norske proffene Thor Hushovd, Edvald Boasson Hagen, Kurt Asle Arvesen og Lars Petter Nordhaug hadde med seg internasjonale stjerner som Andy Schleck, Richie Porte, Bjorn Selander, Brett Lancaster med flere, pluss en hel rekke norske halvproffer og amatører i årets utgave av Oslo Grand Prix. Det var masse folk i gatene og stemingen rundt løypa var god.

Det var en hel del forsøk på småbrudd underveis uten at det ble noe mer ut av det. Men 5-6 runder før mål gikk det av gårde en gruppe på 10-15 ryttere, stort sett proffer. På siste runde fikk Edvald og Andy en luke til resten, og i spurten var selvsagt Edvald overlegen. Thor kom på 3. plass.

Under ser dere noen bilder fra konkurransen:






søndag 8. august 2010

Grenserittet oppsummert


Da er Grenserittet gjennomført, og tiden min ble 2:53:18. Jeg er godt fornøyd både med tida og med gjennomføringen. Det er litt vanskelig å sammenlikne tider fra år til år pga. ulike føreforhold og små omlegginger av løypa, men jeg tror tida mi i år tilsvarer noe dårligere prestasjon enn tida mi på 2:54:59 i fjor. Løypa var nok noen minutter raskere i år enn i fjor. I fjor kom jeg på 59. plass i aldersklassen og på 352. plass av alle. I år ble plasseringene henholdsvis 75 og 524.

Det er imidlertid interessant å sammenlikne mellomtidene fra i fjor med i år, noe jeg har gjort i tabellen under:

Punkt/sted 2009 2010 Differanse
29 km 01:15:44 01:10:36 -00:05:08
50 km 02:00:17 01:54:47 -00:05:30
70 km 02:37:16 02:32:14 -00:05:02
80 km 02:54:58 02:53:18 -00:01:40

Som dere ser var jeg 5 minutter raskere i år til første mellomtid etter 29 km. Differansen her skyldes i all hovedsak at jeg syklet bedre i starten i år enn i fjor, og kun i minimal grad ulike løypeforhold. Plasseringsmessig var jeg på dette punktet i løypa i år nummer 62 i aldersklassen og nummer 389 overall. I fjor var tilsvarende plasseringer 78 og 479.

Men mens jeg i fjor avanserte utover i rittet, sakket jeg i år akterut. Jeg fikk det veldig tungt i år fra drøye 50 km til 70 km. Derfra og inn klarte jeg sånn halvveis å holde stilen. Denne "sprekken" skyldes nok mitt tynne treningsgrunnlag. Med vanlige forberedelser så tror jeg at jeg også i år hadde hatt mulighet til å avansere mot slutten av rittet slik jeg vanligvis gjør. Uansett er jeg godt fornøyd gjennomføringen av årets ritt og VELDIG GODT FORNØYD med første halvdel.

Nok om meg. Per Åge imponerte stort i år og kom inn på 2:39. Bjørn Tore likedan med 2:40. Kabo satte ny personlig rekord med over 15 minutter og kom inn på 2:57. Lars Martin skuffa noe og kom inn på 2:59. Ellers sykla Thomas for første gang på 3:14. Marcelo også for første gang på 4:23. Tage rulla inn sammen med Helge på 3:21. Samme tid fikk Kristian Sten. Svein Gunnar klarte målet sitt på sekundet med 3:30:00. Det er vel hva vi kan kalle god presisjon ;-).

Vi gratulerer alle sammen med gode prestasjoner!

tirsdag 3. august 2010

Grenserittet nærmer seg


Når denne posten publiseres er jeg på fjelltur i Jotunheien. Posten er altså skrevet før jeg dro på fjellet. Grenserittet er bare få dager unna, og for meg blir altså oppladninga til rittet 5 dager i fjellet. Er litt usikker på hvordan det vil slå ut på formen. Jeg er jo i fysisk aktivitet disse dagene, men bruker musklene på en annen måte enn når man sykler. Og sykling har det desverre blitt altfor lite av i det siste.

Den siste måneden før rittet, altså fra og med 7. juli og fram til Grenserittet, har jeg bare vært ute på 3 sykkeløkter, totalt 8,5 mil. Det er litt for tynt til å kunne ha de helt store ambisjonene. Målet er selvsagt å gjøre det bedre enn i fjor, altså bedre enn 2:55. Dette mener jeg likevel er innen rekkevidde på en god dag. Farrisrunden i år viste noe bedre form enn Farrisrunden i fjor. Ellers har formtilbakemeldingene på treningene i sommer vært noe varierende. På tempodrag på racersykkel i Maridalen har jeg i år syklet helt opp mot det beste jeg har gjort noensinne. På bakkedrag med offroaden har imidlertid resultatene vært noe svakere.

I Birken snakkes det ofte mye om å ta "merket". I Grenserittet er det bestikk som gjelder. Dette deles ut til de 25% beste i hver aldersklasse. Og uansett hvor dårlig dagsform jeg evt. måtte være i, så burde bestikket være easy match. Det året jeg ikke klarer bestikk i Grenserittet, må drastiske tiltak iverksettes...

Ellers er det veldig mange sarpinger som skal sykle Grenserittet i år. Tage, Bjørn Tore og Lars Martin stiller alle i pulje 1. Jeg har ikke hørt siste statusrapport fra Tage og Bjørn Tore, men jeg regner med at de er i kanonform og vil levere tider under 2:40. Lars Martin bør vel også klare under 2:50.

Ellers bør Per Åge kunne komme godt under 3 timer hvis han får ordnet seg ordentlig seeding. Kabo bør pent klare bestikk med tid ned mot 3:00. Kristian Sten har sjans på bestikk på en god dag, mens Thomas, Svein Gunnar, Marcello, Anders, Helge med flere er jeg mer usikker på form og ambisjoner.

Jeg benytter ihvertfall anledningen til å ønske alle lesere av bloggen som skal sykle Grenserittet LYKKE TIL!!

tirsdag 27. juli 2010

Vettakollen - Oslos beste utsikt?


Søndag drar Helge, Kristian og jeg på fjelltur i Jotunheimen sammen med vår polske venn Grzegorz. Vi kjører opp til Glitterheim og vil gå en runde hvor vi blant annet skal få med oss Glittertind, Galdhøpiggen og Ryggjehø. Vi gleder oss veldig og satser på at den norske fjellheimen vil vise seg fra sin beste side :-).

Som tidligere omtalt på denne bloggen, så har jeg slitt med litt kneproblemer i det siste. For å forberede meg best mulig til 5 dager i fjellet, har jeg derfor i det siste gått en del "spaserturer". Jeg har gradvis økt bratthetsgrad og antall høydemeter for å venne knærne til belastningen som påføres når man går nedover. De tre siste turene har gått opp og ned Vettakollen. Dette er en stigning i smått ulendt terreng. Utsikten fra "toppen" (ikke det høyeste punktet, men der utsikten er best (se bildet over)) er helt fantastisk og må være noe av det beste du finner i Oslo.

Grafen under viser hvordan jeg gikk opp og ned 5 ganger. Totalt ble det 705 høydemeter på i underkant av 2 timer. Knærne mine tålte dette, så da er det bare å krysse fingrene for at de også vil tåle 5 dager i Jotunheimen med oppmot dobbelt antall høydemeter daglig og oppakkning på 15-20 kg på ryggen.

Og hvis noen lurte: Nei, jeg brukte ikke staver ;-).

mandag 19. juli 2010

Tour de France: 10. etappe fra Chambéry til Gap

Det har vært liten aktivitet her på bloggen i det siste på grunn ferie. Jeg har akkurat kommet hjem fra Frankrike etter noen fantastiske dager med mye hygge og lite trening, hvor et høydepunkt var 10. etappe i Tour de France onsdag 14. juli.

Denne etappen gikk fra Chambéry til Gap og var 179km lang. Høydeprofilen så slik ut:

Det var altså en etappe med et tre kategoriserte stigninger, og planen vår var å stå på etappens høyeste punkt, Col du Noyer. (Col betyr pass på fransk (altså et sadelpunkt) og ikke kolle som man kanskje kunne gjette på...)

Vi dro fra landsbyen vi bodde i, Claviers, kl 08 på morgenen og kom til målbyen Gap litt over kl 11. Etter litt småproblemer på grunn av stengte veier som følge av TdF, fant vi veien ut av byen og oppover mot Col du Noyer. Vi var litt usikre på hvor langt opp vi kunne kjøre. Vi hadde jo hørt på tv at de fleste kjører opp dagen før. Det viste seg at det var stengt for kjøring ca 6 km og 500 høydemeter fra Col du Noyer.

Vi parkerte bilen, smørte oss inn med solkrem og lastet opp sekkene med rikelig med drikke og la av gårde. Vi gikk altså oppover bakken som syklistene skulle sykle ned. Det var tydelig at dette var en kjent sykkeltrasé, for ved hver kilometer oppover veien stod det angitt stigningsprosent. Vi brukte ca 1,5 time. Rett før vi nådde toppen av passet møtte vi den berømte reklame-konvoien. Dette er en bilkortesje der sponsorene presenterer seg som ligger om lag en og en halv time før rittet.

Vel opp rigga vi oss til et par hundre meter nedenfor toppen. Der var det ingen sperringer, og vi ville kunne komme så nær rytterne som mulig. Det var masse folk her oppe og veldig god stemining. Det kan på en måte sammenliknes med 5-mila i Holmenkollen, dvs. en ordentlig folkefest. Det var også veldig fin natur her, med høye alpetopper i nær sagt alle retninger.



Det drøyde immidlertid lenge før syklistene kom. Det skyldes nok delvis at hele feltet tok det med ro på grunn av en veldig tøff etappe dagen før, og dels av det var kraftig motvind. Men til slutt, nesten en time etter skjema kom det et 6-manns brudd. En del minutter etterpå kom resten av feltet samlet i relativt rolig tempo. Vi hadde forsåvidt håpet at feltet skulle ha sprukket opp noe mer opp i denne bakken, slik at rytterne kom litt mer spredt, men det skjedde ikke. Uansett var det veldig artig å se rytterne passere.



Etter at feltet hadde passer gikk vi ned til bilen igjen, og ble oppdatert på telefon fra målområdet at om Sérgio Paulinho fra Team RadioShack vant etappen og at Mark Cavendish vant massespurten foran Alessandro Petacchi og Thor Hushovd. Edvald kom langt bak.

Oppsummert må jeg si at det å se touren på nært hold inneholdt akkurat det jeg hadde håpet det skulle gjøre! Det var virkelig en kjempeopplevelse for en sykkelinteressert person!

Jeg kommer tilbake med flere bilder og videosnutter så snart jeg har fått samlet og sortert det vi har av materiale.

onsdag 7. juli 2010

Et par korte notiser:


  1. Herlig kjøring av Thor i går! Bare å ta av seg hatten og gratulere! Tror han sitter med den grønne trøya inn nå!
  2. Det blir ny fest i Oslos gater med Oslo Grand Prix 10. august. Ut fra reklameplakaten ser det ihvertfall ut som Thor, Edvald og Kurt Asle kommer. Sett av ettermiddagen! Mer info finner dere her.
  3. 5summits egen ernæringsfysiolog, Inge, er igjen i media.

søndag 4. juli 2010

Rolig søndagstur og snart ferie

Sykla en rolig søndagstur på terrengsykkelen i finværet i dag sammen med Lars Martin. Turen gikk inn til Hammeren, opp til Skjærskjødammen, videre opp til Tømte, ned til Movatn, Kjelsås, Stilla og hjem. Kjørte ett drag fra bommen ovenfor Hammeren opp til Skjærsjødammen. Bortsett fra det var det heeeelt rolig. Avslutta turen med en dukkert i Stilla. Deilig!

Ellers nærmer ferien seg, så da skal det bli spennende å se hvordan slaraffenliv i Frankrike slår ut på formen. Skal blant annet få med oss etappe 10 av Tour de France. Det gleder jeg meg skikkelig til. Kommer selvfølgelig tilbake med mer fra det etter hvert!

onsdag 30. juni 2010

Oppsummering av Styrkeprøven fra roadcaptain Kabo


Gutta fra 5summits fullførte som kjent Styrkeprøven Trondheim-Oslo i veldig fin stil nå i helga. På oppfordring har Roadcaptain Kabo har oppsummert hvordan han oppfattet disse 540 kilometerne sett fra sykkelsetet.

Hele denne oppsummeringen finner du på www.5summits.no. God lesning!