mandag 29. mars 2010

Påsketur på Norefjell


Da er vi tilbake fra årets påsketur. Det ble en kort tur denne gangen, bare 2 dager, men det var til gjengjeld 2 fantastiske dager, tross dårlige værmeldinger på forhånd.

Helge, Kristian og jeg startet opp lørdag morgen med å dra fra Oslo i øsende regnvær. Men etter hvert som vi nærmet oss Norefjell, lettet været. Vi kjørte opp til øvre del av bakken og parkerte ved Norefjellsstua. Her spente vi på oss langrennsskiene og begynte å gå.
Planen for dagen var å gå strekningen Norefjell - Høgevarde - Gråfjell - Toveseter. Nærmere beskrivelse av turen finner dere her (Dag 1 og Dag 2). Vi hadde ikke gått mange minuttene før sola tittet fram, og vi hadde faktisk strålende sol 90% av turen. Strekningen opp til Høgevarde går i preparerte skiløyper, og har en stigning på ca 500 høydemeter. Vi brukte vel drøye to timer. På Høgevarde-hytta, som var åpen i påska, spiste vi en velfortjent vaffel og satt en halvtime i solveggen og slappet av.

Turen videre til Toveseter var en relativt kupert affære. Vi begynte med å kjøre ned nesten 200 høydemeter, før stigningen opp mot Gråfjell begynte. Etter en times gåing i oppoverbakker og 250 høydemeter, stod vi på toppen av Gråfjell, 1466 moh. Dette er det høyeste punktet i denne fjellheimen. Herfra var det 500 høydemeter ned til Toveseter. Størstedelen av denne turen gikk i preparerte løyper, men den siste delen inn mot hytta var kun i oppgåtte skispor.
Toveseter er opprinnelig ei gammal seter som nå er ei ubetjent turistforeningshytte. Den har beholdt særpreget innvendig, med ca 185 cm under taket og dører på ca 140 cm. Det var ingen andre på denne hytta den natta vi var der, og det var i grunn deilig. Vi lagde noe god mat og kosa oss på hytta.

Dagen etter skulle vi gå tilbake til Norefjell via Tempelseter (se Dag 3 her). Jeg hadde ødelagt skibindingen mot slutten av dagen før, så det ble derfor en noe mer strevsom tur for meg tilbake enn beregnet. Det gikk greit å stå å stake og kjøre nedover med bindingen, men diagonalgang og fiskeben var umulig. Jeg måtte derfor gå på bena i oppoverbakkene. Været begynte med sol, og med et par gode pauser underveis var vi på Tempelseter etter ca 2,5 time. Her tok vi en liten matpause før vi fortsatte videre. Siste delen mot Norefjell gikk i småkupert terreng, og vi brukte ca 1,5 time netto gange.

Verken Helge, Kristian eller jeg har vært i disse fjelltraktene tidligere, men det er helt sikkert at vi kommer til å dra her igjen! Fjellområdet er nærme Oslo og dermed veldig lett tilgjengelig, og man får virkelig i følelse av å være på høyfjellet. Særlig er området fra Augunshaug til Gråfjell litt "Jotunheimen i miniatyr". Nå på vinteren var det også veldig fint tilrettelagt for å gå på ski med stort sett preparerte løyper. Jeg kan virkelig tenke meg å ta en tur dit igjen allerede til sommeren/høsten og nærmest gjenta ruta vi gikk, men på bena. Kort oppsummert overrasket fjellområdet stort positivt og anbefales på det varmeste!

Under ser dere noen bilder fra turen:









lørdag 20. mars 2010

Bokanbefaling: Eiger Dreams


Her kommer denne bloggens første bokanmeldelse/anbefaling. Jeg har akkurat gjort meg ferdig med boka "Eiger Dreams: Ventures Among Men and Mountains" av Jon Krakauer. Krakauer er også mannen bak bl.a. bøkene "Into thin air" og "Into the wild", sistnevnte har det også blitt laget en meget god film av.

Boka "Eiger Dreams: Ventures Among Men and Mountains" er en samling av 12 fortellinger, hvor 11 av dem tidligere er publisert i diverse magasiner. Boka ble gitt ut i 1990, men holder seg godt og er fortsatt god lesning. De 12 historiene er uavhengige og kan leses i den rekkefølgen du ønsker. Felles for alle er at historiene på ulike vis handler om fjell og om personene som klatrer disse fjellene. Krakauer skriver veldig godt og trekker inn egne erfaringer hele veien.

Den første av de tolv historiene er om fjellet Eiger i de sveitsiske alper, hvor særlig nordveggen er beryktet. Andre interessante historier er om "buldringens far" John Gill og om klatring til Mount McKinley og til K2. Han har også historier om isklatring, canyoneering og om personer han har møtt på sine turer, som tvillingbrødrene Burgess. Burgessbrødrene tror jeg er karer som pent hadde passet inn i 5summits. De er mildt sagt ukonvensjonelle og har et dametekke ut av en annen verden...

Boka anbefales på det sterkeste. Virkelig underholdene lesning. Hvis noen ønsker å låne boka, gi lyd fra dere! Spesielt er jeg interessert i å byttelåne den mot boka til Raymond Kvisvik :-).

onsdag 17. mars 2010


5summits egen Inge Lindseth er i vinden for tiden. Ernæringseksperten fikk nylig vist fram fjeset sitt på God Morgen Norge i et innslag som omhandlet diabetes 2. Hele innslaget ser dere her.

Men ikke nok med det: Han har også vært med på å skrive boka "Lev godt med type 2-diabetes - eller bli kvitt den". Kult at en 5summits'er setter spor i media! Vi gratulerer og gleder oss til å bli invitert på slipp-festen for boka :-).

ps. Så gjenstår det å se om all mediadekningen har gått ut over treninga. Det ryktes at Inge og Håvard vil avgjøre hvem som skal løpe Besserud-etappen på årets Holmenkollstafett for 5summits via amerikansk utagning. Det kan bli et close race...

mandag 15. mars 2010

7-års jubileum for 5summits!!!


I dag for nøyaktig 7 år siden ble 5summits etablert. 15. mars 2003 ble Nordmarkas 5 høyeste topper besteget på én dag. Dette var startskuddet for et uslåelig konsept for deg som tar en utfordring. Konseptet lever i beste velgående den dag i dag, og gutta har vel aldri vært i bedre form noensinne! Gratulerer med dagen til alle 5summits'ere!

Mer om denne ekspedisjonen finner du på 5summits.no under menyen "Historie". (Det har imidlertid sneket seg inn en liten feil i teksten på 5summit.no. Ekspedisjone skjedde i 2003, og ikke i 2001. Regner med dette blir rettet opp av webmaster i løpet av kort tid :-))

søndag 14. mars 2010

Folkefest i Kollen

Det var folkefest i under prøve-VM i Holmenkollen i går. Mass folk og veldig god steming. Når i tillegg nordmennene leverer i løypene, med tredobbelt på kvinnenes 30km og seier for Petter Nordthug på 50 km, så var dagen komplett. Dette var en liten forsmak på neste års VM. Da vil nok hele byen ta av!!






onsdag 10. mars 2010

Klubbkveld i Sportsklubben Rye


Var på klubbkveld med Sportsklubben Rye i kveld, hvor "høydepunktet" var et foredrag med Atle Kvålsvoll. Kvålsvoll er tidligere sykkelproff og har syklet Tour de France flere ganger. Nå er han tilknyttet Olympiatoppen og er Thor Hushovds personlige trener.

Jeg skal ærlig innrømme at jeg til tider har vært relativt skeptisk til uttalelser i media fra Kvålsvoll om trening. Han har i god Olympiatoppen-stil fronta mye langkjøring, og jeg har oppfatta at han har vært relativt skeptisk til intensiv trening. På foredraget i dag syns jeg imidlertid han hadde en hel del fornuftig å si. Mye av det var kjent stoff, men det som jeg noterte meg som "ny" innput var (uten at jeg nødvendigvis ubetinget er enig):
  • Heller styrketråkk enn styrketrening med vekter på bena. Og hvis man nå på vinteren går en del på ski, slik at det bare blir én sykkeltrening i uka, så anbefalte han å kjøre styrketråkk.
  • Kjør gjerne bakkedrag med løping (selv om det er sykling du satser på). Dette mente han var en utmerket måte å få pulsen høyt opp på uten å belaste muskelene hardt.
  • Flytt sykkelsetet så langt fram du får det. UCI har en grense på hvor langt fram du kan sette setet, men i hvilke konkurranser som vi er med på er det de faktisk måler det??

lørdag 6. mars 2010

Svømmetrening


Som nevnt tidligere her på bloggen, så skal jeg være med på Oslo Triathlon i år. Og selv om jeg er temmelig dårlig til å løpe, er det likevel svømmingen som per dags dato er min desidert svakeste øvelse. Så det må det gjøres noe med!!

På onsdag var jeg derfor en tur i Tøyenbadet. Det er første gang jeg treningssvømmer i basseng på minst 5 år. Og det merktes... Jeg ble veldig fort sliten, og tok gjerne pause etter hver lengde (dvs. hver 50. meter). Jeg prøvde å svømme mest mulig crawl, men ble veldig fort sliten i armene, så det ble derfor en hel del bryst også.

Målet på triathlonen er å crawle hele distansen. Det sparer bena tid syklinga og løpinga, samtidig som det i utgangspunktet bør gå fortere. Men skal jeg klare 1500m crawl i ett strekk, har jeg mye trening foran meg. Satser derfor på å få til minst ei svømmeøkt i basseng per 14. dag framover. Og når sommeren kommer bør det være mulig å få til hyppigere økter i f.eks. Sognsvann.

onsdag 3. mars 2010

Vasaloppet: Reportasje i Halden Arbeiderblad


Jan Erik og Kabo gikk som nevnt i forrig blogpost Öppet Spår på søndag. Gutta gjennomf'ørte i fin stil og kom i mål på meget hyggelige tider, henholdsvis 7t 57min (Jan Erik) og 7t og 40min (Kabo).

I forkant av konkurransen hadde gutta klart å få en helside i Halden Arbeiderblad (se faksimile over). Hele reportasjen kan dere laste ned her. (Velg Download. Deretter åpne dokumentet i Adobe Reader. Velg så: Vis -> Roter Visning -> Mot klokken.)

Jeg syns det ble en ordentlig god reportasje! Lurer imidlertid på hvor mye Jan Erik får i sponsorpenger fra Fisher...

Kabo sier følgende i en kommentar: "Journalisten har skrevet mye rart i forhold til hva vi sa, men er jo uansett litt deilig å få trynet sitt
i avisa:-)"

Og akkurat det med at jornalistene skriver mye rart, er noe vi 5summits'ere kjenner oss godt igjen i. Men som Kabo også sier: Det er uansett deilig å få bilde i bla' :-)

torsdag 25. februar 2010

Vasaloppet


Kabo og Jan Erik skal gå i "I Fäders spår" fra Sälen til Mora førstkommende søndag. Gutta rapporteres å være i god form, og værmeldingene ser relativt gode ut, så det burde være gode muligheter for nye bestenoteringer. Vi ønsker gutta lykke til!!

torsdag 18. februar 2010

Oppsummering av siste teknikkøkt


Kveld 3 på teknikkurset stod følgende på programmet:
- Repetisjon diagonal
- Staking med fraspark
- Utforteknikk

Under ser dere de punktene jeg merket meg med:

Ny punkter diagonal:
- Ikke sett ned foten før du er 30-40 cm foran den andre foten
- Gynging med snert, slik at du får enda mere kraft ned mot underlaget

Staking med fraspark:
- Henda ordentlig opp (og fram)
- Ikke pause bak

Utforteknikk:
- Stavene under armene og armene fram (aldri ut til siden)
- Albuene kan støttes mot låra. Hvis man trenger å avlaste låra, stå mest mulig rett i bena med rompa opp og overkroppen fram
- Jo mer aggresivt du ønsker å kjøre, jo lenger fram med armene og jo dypere mer rompa
- Sving med å flytte bena - ikke med å stå på skjæret

Dette var siste del av teknikkurset, så nå gjelder det bare å komme seg ut i løypene og trene med fokus på teknikk.

Benytter samtidig anledningen til å gratulere Marit Bjørgen (bildet) med OL-gullet. Vel fortjent!!

onsdag 10. februar 2010

Langrennsmesterskap på jobben


I dag var jeg med på langrennsmesterskap på jobben. Konkurransen var en del av OBIK sin skikarusell i Sørkedalen, og vi skulle gå én runde på i ca 3,6 km.

Det skulle vise seg å bli svært tøff konkurranse i år. Jeg følte jeg gikk et godt renn, men havnet likevel nesten ett minutt bak vinneren og endte på 5. plass. Uansett en veldig god gjennomføring og morsom greie!

Komplett resultatliste finner dere her.

søndag 7. februar 2010

Stenfjellrunden og hyttetur



Helge, Kristian, Kabo og undertegnede gjennomførte i går Stenfjellrunden i god stil. I tillegg gikk Olav gjennom løypa uten startnummer(?!?). (Neste år stiller også han med nummer på brystet!). Dette er andre året på rad 5summits-gutta stiller til start i dette rennet, så her har vi forhåpentligvis etablert en fin tradisjon! Og spør du meg så går jeg 10-ganger heller Stenfjellrunden enn Birken. Mindre folk, mindre stress, starten går kl 11 slik at du kan dra fra Oslo uten å stå opp kl 03 på natta eller sove på madrass i en gymsal på Rena og mye oftere bedre forhold og enklere å smøre.

Forholdene i år var ihvertfall helt fantastisk fine. Vi smurte alle med blå ekstra i bånn og VR45 på toppen og hadde spikerfeste. Glien var også god, så forholda var meget raske. Tidene fra fjor ble derfor slått med god margin. Resultatene ble som følger:

Torkell: 2:44:06
Kristian: 2:59:44
Helge (og Olav): 3:26:19
Kabo: 3:26:34

Til sammenlikning var vinnertiden i herreklassen 2:00:42.

-----------------------------------------------------------------------------
OPPDATERING 09.02.2010:
Arrangørene har lagt ut noen bilder her.

Så vidt jeg kan se er det kun én person som går uten lue. Han finner dere på side 7. Stilen ser heller dårlig ut...
-----------------------------------------------------------------------------

Etter rennet dro vil til hytta til Kabo på Budor. Her hygga vi oss gjennom kvelden med god mat og Grand Prix på tv ;-).

I dag våkna vi opp til knallvær. Blå himmel, -7 grader og strålende sol. Vi gikk derfor en rolig resitusjonstur på ca 2 mil tur/retur Stenfjellhytta. Jeg gjetter på at når vi oppsummerer sesongen, så var dette vinterens fineste turdag! Bedre enn dette får du det ikke!

Under ser dere noen bilder fra helga (trykk på bildene for å se større):