Stenfjellrunden 6. februar

Da er det under en uke igjen til Stenfjellrunden. Påmeldte summitere i år er Kristian, Helge og meg selv.

Under ser dere løypeprofilen, som er basert på mitt renn i fjor hvor jeg gikk på 3:13:32:
Som dere ser, så er det my stigning de første 45 minuttene. Deretter kommer mye nedover, før det igjen stiger i drøye 15 minutter fram til ca 1t og 20 min. Derfra og inn er det mer småkupert med netto nedover.

Teknikkurs langrenn

Jeg har vært så heldig og fått meldt meg på et teknikkurs i langrenn i regi av bedriftsidrettslaget på jobben. Første kveld (av tre) var i dag, og fokus var staking.

Her lærte vi "den nye måten" å stake på. Det går ut på at man skal bruke magen mye mer enn armene. For egen del noterte jeg meg disse punktene for å få til dette:

- Armene bøyd og nærmest inntil kroppen
- Stavene "opp under øra" (se bilde av Petter Northug)
- Krum korsrygg
- Fall i kroppen (framoverlent)
- Kne kan bøyes litt framover i sammenheng med ankelleddet, altså spiss vinkel i ankel og kne. Ikke rompa bakover.
- Vekt på tåballene

Fant i tillegg denne videoen på Aftenposten sine nettsider som viser noe av det samme.

Neste uke er det diagonalgang som står på programmet. Skal prøve å få lagt ut noen tips om det også her på bloggen.

Sykkelfilmer: Cervelo Test Team

Ble tipsa om denne siden av en sykkelinteressert kollega av meg: Cervelo Test Team.

Her har du så å si hele Cervelo Test Teams fjorårssesong på film. I tillegg til klipp fra alle de store rittene, er det mange intervjuer og andre godbiter. Thor Hushov er selvsagt sentral i flere av filmene!

Her er det bare å sette seg i godstolen nyte! God fornøyelse!

ps. Hvis du ikke har tid til å sette av en hel kveld for alle filmene, bruk ihvertfall 12 minutter til del 3 av Tour de France og gjenopplev etappen der Thor gikk alene i brudd på en fjelletappe og sikret den grønne trøya! (Er noen herlig norske supportere der også, etter bl.a. 5 min.)

Tap i bronsjefinalen i nyttårscurlingen

Med Lappa som skip, spilte 5summits over evne i nyttårscurlingen i år. Etter en litt haltende start, hvor vi med nød og neppe kvalifiserte oss til kvartfinalene, hevet vi oss betraktelig i kvartfinalen (mot betydelig bedre motstand ) og klarte uavgjort etter 2 omganger. Det måtte dermed avgjøres med én sten fra hvert lag nærmest midt i boet. Her var Lappa overlegen, og la seg ca 50 cm fra midten.

I semifinalen var motstanden enda bedre, men vi spilte jevnt med dem, og kunne avgjøre det til egen fordel på siste sten. Men desverre hadde vi ikke millimetrene på vår side (og det var faktisk millimetre det var snakk om), og måtte nøye oss med bronsefinalen. I bronsefinalen vant vi første omgang 1-0, men tapte andre omgang 0-2. Dermed ble det 4. plass på oss, noe vi er VELDIG godt fornøyd med.

Noen bilder fra Fjellvangturen

Vi hadde en fantastisk fin tur på fredag kveld inn til hytta Fjellvang, hvor vi overnatta til lørdag for så å gå tilbake til Kjelsås igjen på lørdag formiddag. DNT har mange hytter i Nordmarka, og slike turer er virkelig noe som kan anbefales! Under finner dere noen bilder:




Vi hadde en fantastisk fin tur på fredag kveld inn til hytta Fjellvang, hvor vi overnatta til lørdag for så å gå tilbake til Kjelsås igjen på lørdag formiddag. DNT har mange hytter i Nordmarka, og slike turer er virkelig noe som kan anbefales! Under finner dere noen bilder:

Overnatting i marka

Helge, Kristian og jeg har nå hatt en kjempefin tur gjennom Lillomarka i minus 20 grader inn til DNT-hytta Fjellvang. Vi skal overnatte her til i morra, før vi vender snuta ned mot byen igjen.

Godt nytt år! Og curling...

Vil benytte anledning til å ønske alle lesere et riktig godt nytt år!! Ønsker alle lykkke til med trening og konkurranser i 2010!

Og første konkurranse for noen av oss er allerede førstkommende lørdag. Som de fleste vet, så er 5summits en allsidig gjeng som ALDRI sier nei til en utfordring! Så da Bygdøy curlingklubb oppfordret oss til å stille lag på nyttårscurlinga deres, var ikke vi leie å be. Lappa stiller som skip, og med seg på laget får han Helge, Kristian og undertegnede. Det her tror jeg først og fremst blir veldig morro, men vi satser selvfølgelig også på å hevde oss helt i toppen!!

Treningsåret 2009

Under ser dere treningsåret 2009 (tom. 24. desember) oppsummert i tall:
Total 176 treningsøkter, dvs i snitt nesten annenhver dag. I snitt har jeg ca 20 timer med trening i måneden. Når en ser oppsummeringa, så er det ikke vanskelig å skjønne at ikke gjorde de store framskrittene på sykkelen i år. 44 økter er i snaueste laget...

Og her ser dere hvordan treningsøktene har vært fordelt utover året med antall økter per uke:
Som dere ser, så er høsten som alltid for meg noe mindre aktiv enn resten av året.

Trikkeskinner fra Skansebakken

Glimrende forhold fra Skansebakken i dag! Gikk i underkant av to mil sammen med Helge og Lars Martin.

Sesongens første skitur

Da er sesongens første skitur gjennomført! Gikk en drøy times tur sammen med Lars Martin fra Movatn i dag. Det var en skikkelig fin kveld - stjerneklart og -11 grader. Skiforholdene var gode. Ikke mye snø, men likevel preparerte løyper. Skikkelig deilig å være i gang med skisesongen igjen!!

(Ps. Bildet over er et arkivbilde...)

Mount Everest-foredrag

Blogger raskt innom her igjen etter å ha vært på to veldig interessante Everest-foredrag den siste uka.

Første foredraget var en klubbkveld i Sportsklubben Rye, hvor klubbkollega Thomas Svane Jacobsen fortalte om sin ekspedisjon til Everest i våres. Svanen dro sammen med 2 andre nordmenn og var del av en større ekspedisjon ledet av Russel Brice. Denne ekspedisjonen angrep Everest fra sørsiden, dvs. fra Nepal. Thomas viste veldig mange fine bilder fra turen og ga en detaljert beskrivelse av veien mot toppen. Det var også anledning til å stille spørsmål i etterkant. Som jeg tidligere har nevnt her på bloggen, måtte desverre Svanen avbryte toppforsøket sitt etter å ha fått omgangssyke på selve toppstøtet. Utrolig surt, men Svanen fortalte at han prøver igjen i 2011. Kult!!

Det andre Everest-foredraget jeg har vært på, var av de to gutta som først besteg Everest, for rett etterpå være med å redde Jarle Trå ned fra fjellet. Petter Nyquist og Lars Oma Erichsrud hadde laget et veldig interessant og underholdene "show", som de holdt for nærmest fullsatt storsal på Chateu Neuf!

Gutta hadde vært utrolig flinke til å ta masse bilder og mye film mens de var på fjellet. Og bildene var fantastisk fine! Det her var proffe greier! Dette var en liten ekspedisjon, bestående av disse to gutta med sine sherpaer. Ekspedisjonen skulle bestige Everest fra nordsiden, dvs. fra Kina. De fortalte om turen inn til fjellet og akklimatiseringen og livet på fjellet. Gutta virka veldig samkjørte og hadde det mye morro på turen, og alt fungerte også klatremessig. Så den 22. mai stod de på toppen! Nedturen gikk også greit. Det var først dagen etter, da Jarle Trå, som var på en enmannsekspedisjon på Everest - helt uavhengig av disse to, ikke kom ned igjen, at dramatikken begynte. Denne redningsaksjonen har det stått mye om i norske medier, men det var uansett interessant å høre det fra disse to som selv var med og spilte en stor rolle i redningen. Anbefaler dere å titte innom bloggen deres, everest09.no, lese deres dagbok fra fjellet, og først og fremst se de fantastiske bildene.

Gutta viste også noen smakebiter fra filmen "Alene på Everest", som skal vises på NRK 3. juledag kl 21:35. Dette er historien om Jarle Trås ekspedisjon på Mount Everest i mai 2009. Denne filmen gjelder det å få med seg!!

Oslo Triathlon 2010

Det er dårlig med både trening og blogging om dagen, men nå har jeg ihvertfall begynt å tenke på neste sesong. Og for første gang i mitt liv, har jeg nå meldt meg på en triathlonkonkurranse, nemlig Oslo Triathlon, olympisk distanse.

Denne konkurransen går av stabelen 14. august 2010. Svømmedelen er 1500m i Sognsvann, deretter følger 40km sykling fra Sognsvann og inn Maridalen til Skar og tilbake, før konkurransen avsluttes med 10km løping på grusveien rundt Sognsvann.

Det hadde vært veldig morro om flere 5summits'ere ble med på denne konkurransen! Oslo Triathlon ble tidlig fulltegnet i 2009, og jeg er rimelig sikker på at den vil bli tidlig fullbooka også i år. Så hiv dere rundt, og meld dere på med en gang her.


Oppdatering per 19. desember:
Da er vi 5 personer påmeldt: Lars Morten, Jan Erik, Kristian, Lars Martin og meg selv. Håper det blir enda flere!! Tror ikke man bør vente så veldig mye lenger hvis man vil være sikra plass.