Fellestrening før Holmenkollstafetten

Holmenkollstafetten nærmer seg og i går gjennomførte vi sesongen første offisielle fellestrening. Martin, Kristian, Helge, Lars Martin, Inge og undertegne deltok på denne intervalløkta i Torshovdalen. Flere viste tegn på meget god form.

Etter økta hadde vi en liten "taktikksamling" på Sagene. Og så vidt jeg kan skjønne, er årets utgave av 5summits' stafettlag det beste noensinne. I år SKAL vi få premie for å komme blant de 30 beste lagene!

Årets første sykkeltur

Da var endelig vårens første sykkeltur unnagjort. Det ble drøye tre mil med litt farslek i Maridalen. Det var nærmere 20 grader da jeg la av gårde hjemmefra ca kl 19, men så snart man passerte Brekkekrysset falt temperaturen betraktelig. Jeg gjetter på at det ved Skar innerst i Maridalen var godt under 10 grader.

Uansett ble det en skikkelig deilig start på sesongen. Bena ble imidlertid sure så snart man letta på rompa, men det er vel gjerne sånn det er når det er fem måneder siden forrige sykkeltur.

Birkebeinerrennet

Birkebeinerrennet gikk av stabelen på lørdag under fantastiske fine forhold. For egen var jeg tilskuer langs løypa ved Sjusjøen, og den eneste smøre-bekymringa jeg hadde, var om jeg hadde smørt meg inn med høy nok solfaktor...

5summits & associates stilte med flere sterke løpere. Best tid av dem alle fikk Bjørn Tore, som cruiset inn til merket med litt over 3 minutters margin. Da  vi så Bjørn Tore passere ved Sjusjøen så han rimelig sliten ut (se bildet under).

Der gikk det ikke veldig fort. Men det er vel egentlig sånn det skal være. Fra Sjusjøen og til mål er det nesten bare nedover...

Vi gratulerer Bjørn Tore med merket og alle de andre med vel gjennomført Birkebeinerrenn!

8 years anniversary

I dag er det nøyaktig 8 år siden 5summits etablert. 15. mars 2003 ble Nordmarkas 5 høyeste topper besteget på én dag. Dette var startskuddet for et uslåelig konsept for deg som tar en utfordring. Konseptet lever i beste velgående den dag i dag, og gutta har vel aldri vært i bedre form noensinne!

Gratulerer med dagen til alle 5summits'ere!

Mer om den opprinnelige turen finner du på 5summits.no under menyen "Historie".

Vi kan ellers allerede nå avsløre at det er planlagt en gjentakelse av denne legendariske turen for å markere 10-års jubileumet til 5summits. Denne jubileumsturen vil gå av stabelen 16. mars 2013. Så sett av datoen!

Test av VM-løypene i Holmenkollen

Lars Martin og jeg var oppe og testet VM-løypene i Holmenkollen i går. Vi gikk noen av slyngene rundt stadion-området og også en runde i 5-mils-traseen som går oppom Frognerseteren.

Grafen under viser den siste kilometeren inn mot mål med start i bunn av den berømte Hellner-bakken:

Som dere ser av grafikken, så er Hellner-bakken bare 24 høydemeter. Jeg syns nesten den så verre ut på tv.  Bakken hvor Northug satte inn rykket sitt på 3-mila, 5-mila og stafetten er bare 9 høydemeter.

Det var veldig fine forhold i anlegget, men det var preppa for skating. Så selv om jeg vanligvis er en klassisk-løper til benet, gikk det stort sett i hoppende padling opp bakkene i går :-).

VM-fest i Kollen

I helga var det avslutning av VM på ski i Oslo med 30 km for damer på lørdag og 50 km for menn på søndag. Vi var på plass begge dagene og opplevde en folkefest uten like. Vi stod ute i løypa, rett nedenfor Frognerseteren, sammen med tusener av andre feststemte folk. Stemningen var fantastisk og de norske prestasjonene i løypa like så.

Har under lagt ved en filmsnutt jeg tok da gutta passerte på 4. runden (av 6):


Her er også noen stillbilder fra dagene:

Hauern 2011

I dag ble Thorleif Haugs Minneløpet arrangert, og det var flere 5summits'ere & associates på startstreken. Fra Oslo stilte Arvid, Oslo-Anders og undertegnede, og fra Sarpsborg kom Sarpe-Anders og Bjørn-Tore. Løypa var i år 40 km (vanligvis er den 42), og som alltid gikk den fra Kanada ved Sylling i Lier kommune gjennom Finnemarka til Spiralen i Drammen.

Da vi møtte opp i startområdet tidlig i dag morges var det - 26 grader celsius. For oss som har vært på pinnekjøttlag hos Espen, er det ingen nyhet at det er kaldt i Lier ;-), men dette var likevel kanskje enda kaldere enn vi hadde sett for oss. Uansett, ingen av oss lar seg skremme av kulda, og da vi nærmet oss start, var temperaturen steget til -19, så det her villle bli uproblematisk. Ett lag med superundertøy under jakke og bukse skulle vise seg å holde i mengder for min del.

Oslo-Anders starta i pulje 2 kl 09:40, Arvid kl 10:10, mens vi tre andre starta sammen i første useedede pulje kl 10:20. Der gikk det rolig de første 3-4 minuttene før feltet løste seg opp og man kunne sette eget tempo i oppoverbakkene de første 10 km. Ikke overraskende la BT seg ganske snart i front, med meg og Anders bak. Etterhvert ble jeg så stiv i korsryggen at jeg måtte labbe litt i de verste motene, og da gikk også Anders forbi. Men i det lette terrenget etter den første drikkestasjonen tok jeg igjen Anders og gled etter hvert i fra i front. Jeg må si jeg traff veldig godt med skia i dag og hadde relativt sett veldig god glid, og som alle andre spikerfeste hele veien.

Partiet fra 15 - 30 km inneholder noen seige fiskebensbakker, men jeg følte meg veldig fin og forserte hele tida i feltet. Fra 30 km og inn til mål er det netto mer enn 350 høydemeter nedover, så her gikk det fort. Jeg følte rett og slett det gikk veldig bra i dag, og jeg skal innrømme at jeg på siste tredelen av løpet hadde et ørlite håp om at jeg plutselig skulle få se ryggen til fristilsspesialisten Bjørn-Tore lenger fram. Det skjedde imidlertid ikke. BT holder lengden på konkurranser bedre nå enn for 7-8 år siden.

Resultatene i mål ble derfor som følger:
Arvid:              2:45:21
Oslo-Anders:    2:46:54
Bjørn-Tore:      2:54:15
Dobban:           2:57:03
Sarpe-Anders:  3:06:07

Dette vil jeg kalle bra innsats av samtlige!

Helt til slutt litt kuriosa om denne Thorleif Haug (fra wikipedia):
Thorleif Haug (født 28. september 1894 i Lier, død 12. desember 1934 samme sted) ble regnet som verdens beste skiløper i 1920-årene. Han tok tre gull i de første olympiske vinterleker, to i langrenn og ett i kombinert. Han vant også femmila i Holmenkollrennene hele seks ganger av sju mulige fra 1918 til 1924. Haug vant 17 km i Holmenkollen fire år på rad fra 1918 til 1921 og kombinert i 1919, 1920 og 1921, og han ble tildelt Holmenkollmedaljen i 1919.

Søndagsrevyen på besøk på trimrommet på jobben

NRK var en tur på jobben her i forrige uke og filmet litt i treningsrommet i forbindelse med en reportasje de skulle lage om trening på jobben. NRK hadde tydeligvis fått med seg at vi har et utrolig bra treningstilbud på jobben, med både spinningsal, aerobicsal og styrkerom.

I dag ble reportasjen sendt i søndagsrevyen, og dere kan se hele reportasjen på NRK nett-tv her.

Ser at flere gode kollegaer av meg har vært strategiske og manøvrert seg fram til verdiful tv-tid :-).

Ellers var det  litt synd at NRK ikke viste mer fra styrkesalen. For der lå nemlig undertegnede og pressa skråbenk med trimrommets tyngste manualer (40 kg)...

Kveldstur til Bjørnholt

Jeg droppa Beat for Beat og Det Store Korslaget på tv i kveld og dro heller ut en tur på ski i marka med hodelykt. Nordmarka kunne by på -11 grader, nypreppa spor og fantastiske forhold! Jeg gikk fra Låkeberget og (nesten) til Bjørnholt og tilbake. Kjempefin tur! Mer detaljert kartplott av turen finner du her:

Ellers er det inspirerende å se at Thomas Alsgaard hevder seg i toppen i NM etter tre ukers intensiv satsing. Det gir håp om man kanskje kan få til et anstendig resultat i Hauern om to uker...

Dårlig formtilbakemelding...

Var med på langrennsmesterskap med jobben i dag, og det ga meg en klar og ærlig tilbakemelding på at formen ikke er der jeg håpet. Jeg kom på 8. plass og var 1:33 bak vinneren. I fjor kom jeg på 5. plass og var 0:56 bak vinneren. Målt mot så å si alle andre gjorde jeg det dårligere i år enn i fjor.

Kan jeg kanskje skylde på skia? Nei, jeg tror ikke det. Det var riktignok helt sikkert noen som hadde bedre glid enn meg i dag, men det var det også i fjor. Årsaken er vel rett og slett at det har blitt litt mye "frøkentrening". Det har blitt litt for mange rolige "søndagsturer" og for få økter med bånn gass.

Det positive med resultatet i dag er at jeg har fått en klar tilbakemelding på at formen ikke er bra. Da kan jeg ihvertfall prøve å gjøre noe med det.

Langrennsmesterskap på jobbben og Nordmarkstravern

Til onsdag er arrangeres det årlige langrennsmesterskapet på jobben i en løype på snaue fire kilometer i klassisk stil. I fjor ble jeg nummer 5, og det er vel egentlig det beste jeg kan håpe på i år også. Det er mange spreke med. Uansett vil jeg få en fin tilbakemelding på hvordan formen er. Kommer med en oppdatering her på bloggen etter konkurransen.

Ellers kan jeg melde om at jeg nå har meldt meg på Nordmarkstravern som går av stabelen 3. september i år. Nordmarkstraver'n er et realt skogsløp fra Stryken til Sognsvann. 30 km gjennom Nordmarkas vakreste partier (kart og løypeprofil HER). Dette er kjent terreng for oss fra både sykkelturer og skiturer, så det skal bli veldig artig å prøve å løpe denne distansen.

Det er Kristian som har vært pådriver for dette, og foreløpig er det bare han og jeg som er påmeldt. Men her er det bare for å alle å kjenne sin besøkelsestid! Dette tror jeg er en utfordring som passer oss aldeles utmerket. Så meld dere på!

Godt nytt år! Og påmelding på "Hauern".

Etter å ha gått en tur på ski med Bjørn Tore og Anders i jula, fant jeg ut at jeg også måtte melde meg på Thorleif Haugs Minneløp, hvor begge gutta var påmeldt. Nå er startnummeret i boks.

Rennet går 13. februar og løypa er 42 km og går fra Kanada ved Sylling i Lier kommune gjennom Finnemarka til Spiralen i Drammen.

Jeg har snakket med noen som har gått dette rennet før, og løypene går, etter deres utsagn, i veldig fint terreng. Jeg gleder meg til denne konkurransen, som nok blir årets eneste skirenn. Det hadde vært veldig moro om flere av bloggens lesere også ble med på dette rennet!

Benytter samtidig anledningen til å ønske alle lesere et godt og aktivt nytt år!